る私はコロナで休みになってから、３時に寝て２時半に起きる生活が続いています。 中学生なのですが、成長

る私はコロナで休みになってから、３時に寝て２時半に起きる生活が続いています。

中学生なのですが、成長ホルモン(?)がでるのは１０時から２時といっていますが、それは例えば朝学校などで6時に起きることを想定した時間ですか。女性ホルモンがなるべく安定した方がいいと思うのですが、
しっかり時間とした寝ていればもんだいないですか？

なんで、１０時から２時なのですか？

おしえてください。

No.2 回答者： juko7 回答日時： 2020/05/03 02:35

＞なんで、１０時から２時なのですか？

いわゆる『睡眠のゴールデンタイム』なのですが、そのゴールデンタイムは誤解である事が明らかになりました。

以下の記事が分かりやすく簡潔に説明されていますのでご参考下さい。
https://forbesjapan.com/articles/detail/28083

記事に記載の通り、何時に寝ても充分な睡眠（良質な睡眠）が取れていれば大丈夫と思います。私もあなたと同様な疑問を持ち続けていたのですが、あるTV番組で専門医が上記記事と同様の説明をしていたのを見たことがあります。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
よかったです

お礼日時：2020/05/03 11:08

No.1 回答者： ああいあい 回答日時： 2020/05/03 01:20

10時から2時の間に成長ホルモンが分泌される為です。

6時に起きても、7時に起きても、同じです。
10時から2時の間に寝ると、お肌が綺麗になったり、痩せ体質になったり、、、
いい事しかないので寝るのをオススメします！

この回答へのお礼

そうなんですね！
ありがとうございます

お礼日時：2020/05/03 11:07