171センチ、体重65キロ、体脂肪率17%です。 減量中に「炭水化物は全く取らないのはダメ」と聞いた

171センチ、体重65キロ、体脂肪率17%です。

減量中に「炭水化物は全く取らないのはダメ」と聞いたことがあります。
いつ、どのくらい炭水化物を取ればいいですか？
夜は白米食べたらダメですか？

No.2 回答者： 豆炭 回答日時： 2020/05/20 17:12

再度回答させていただきます。

体脂肪率は女性だとしたら低めだと思われるので、気になる部分の筋トレで引き締める、で良いと思います。

横腹は腹斜筋を鍛えれば良いと思うので、ロシアンツイストとかを行えば良いのではないでしょうか。

お尻はなんだろ……。
スクワット？（すいません自信がないです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
男です！

お礼日時：2020/05/20 17:36

No.1 回答者： 豆炭 回答日時： 2020/05/20 17:01

毎食普通の茶碗1杯ですね。

脳の栄養も糖質（炭水化物）ですし、糖質取らないと筋肉分解されちゃいますし（たしか……）制限して良い事無いですよ。

あ、ちなみに筋トレする時に腹が減ってるのも良くないのでお腹が空いてない時にしましょう。

継続して運動or筋トレしてれば、オヤツを止めるくらいで良いんじゃないでしょうか。

あ、もし筋トレor運動なさっているのでしたら、直後にホエイプロテインを飲むのをオススメします。
女性なら簡単にはムキムキにならないハズ（ホルモンのテストステロンの分泌の関係で。いわゆる性差。）なので、そこは心配しなくて良いですよ。

筋肉つけて基礎代謝上げて痩せやすい体を作りましょう！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
最近まで増量と筋トレしてホエイプロテインと粉飴1日3回飲んでました！
ちなみに自分の体重、体脂肪率の場合、減量する必要はあると思いますか？
最近少し横腹と尻に肉がついてきて気になってきました笑

お礼日時：2020/05/20 17:07