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ダイエットの相談です。
三週間前から夜のみおかずのみノンアルコールです。
朝食はしっかりご飯食べて 昼食 は軽く控えめなカロリーで頑張っているのですが痩せません。
運動もそれなりにゴルフ練習したり自宅トレーニングもしたりしています、が 痩せません。
55歳 男性 身長 163 体重 69キロ
どうしたら痩せますか?

gooドクター

A 回答 (6件)

おかずの内容はどのようなものですか?野菜果物を中心に、炭水化物は昼で夜は控えめ、減らすことだけがいいわけではありません

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>代謝が落ちてるから


>食事量も 今より落とす必要があるのですね?きっと!
食事内容を元に戻して、単純に量だけ減らしてみては?
均等にとりあえず1割、多くても2割減らせば十分です。

それと運動は、以前からずっとしていたことであるなら、さらなる体重減の要因にはなりません。
三週間前から新たに始めた運動のみ、体重減の要因になります。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
代謝が落ちているのですね。
頑張ってみます。

お礼日時:2020/05/30 09:06

トータルの摂取カロリーがあまり変わっていないとか?

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この回答へのお礼

やはりですね
代謝が落ちてるから
食事量も 今より落とす必要があるのですね?きっと!

お礼日時:2020/05/30 08:54

炭水化物ダイエット。


あまり極端にやり過ぎない様にすれば、ゆっくり落ちます。
投稿者様と同じ年齢の同僚が激ヤセしてました。
その方はやり過ぎて一気に10㌔落としたので、みんなにガンちゃうか?って言われる位でした。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2020/05/30 08:53

一番効果あるのは糖質カット。


糖質カットは裏切りません。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2020/05/30 08:55

55歳ですから、3週間で結果が出るほど甘くないです。


若い頃からすれば筋肉量も基礎代謝も落ちてますし、
少々のトレーニングでは筋肉量も増えません。

食事はおそらく問題ないと思いますので、
運動の質を高めつつ続けていくしかないでしょうね。
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この回答へのお礼

やはりそうでしたか!
代謝も落ちてますしね。
筋肉量を増やす筋トレや有酸素運動 をもっとしないと駄目なんですね。食事量だけ減らしても痩せないのですね

お礼日時:2020/05/30 08:57

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