ダイエットの相談です。 三週間前から夜のみおかずのみノンアルコールです。 朝食はしっかりご飯食べて

ダイエットの相談です。
三週間前から夜のみおかずのみノンアルコールです。
朝食はしっかりご飯食べて 昼食 は軽く控えめなカロリーで頑張っているのですが痩せません。
運動もそれなりにゴルフ練習したり自宅トレーニングもしたりしています、が 痩せません。
55歳 男性 身長 163 体重 69キロ
どうしたら痩せますか？

No.1 回答者： EFA15EL 回答日時： 2020/05/30 08:41

55歳ですから、３週間で結果が出るほど甘くないです。

若い頃からすれば筋肉量も基礎代謝も落ちてますし、
少々のトレーニングでは筋肉量も増えません。

食事はおそらく問題ないと思いますので、
運動の質を高めつつ続けていくしかないでしょうね。

この回答へのお礼

やはりそうでしたか！
代謝も落ちてますしね。
筋肉量を増やす筋トレや有酸素運動 をもっとしないと駄目なんですね。食事量だけ減らしても痩せないのですね

お礼日時：2020/05/30 08:57

No.2 回答者： 0136ややや 回答日時： 2020/05/30 08:44

一番効果あるのは糖質カット。

糖質カットは裏切りません。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2020/05/30 08:55

No.3 回答者： 死ぬこと以外かすり傷 回答日時： 2020/05/30 08:49

炭水化物ダイエット。

あまり極端にやり過ぎない様にすれば、ゆっくり落ちます。
投稿者様と同じ年齢の同僚が激ヤセしてました。
その方はやり過ぎて一気に10㌔落としたので、みんなにガンちゃうか？って言われる位でした。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2020/05/30 08:53

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/05/30 08:53

トータルの摂取カロリーがあまり変わっていないとか？

この回答へのお礼

やはりですね
代謝が落ちてるから
食事量も 今より落とす必要があるのですね？きっと！

お礼日時：2020/05/30 08:54

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/05/30 09:01

＞代謝が落ちてるから

＞食事量も 今より落とす必要があるのですね？きっと！
食事内容を元に戻して、単純に量だけ減らしてみては？
均等にとりあえず1割、多くても2割減らせば十分です。

それと運動は、以前からずっとしていたことであるなら、さらなる体重減の要因にはなりません。
三週間前から新たに始めた運動のみ、体重減の要因になります。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
代謝が落ちているのですね。
頑張ってみます。

お礼日時：2020/05/30 09:06

No.6 回答者： たまちゃ。 回答日時： 2020/05/30 09:22

おかずの内容はどのようなものですか？野菜果物を中心に、炭水化物は昼で夜は控えめ、減らすことだけがいいわけではありません