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筋トレについて!
いままで6キロダンベルで筋トレしてて10キロをもったら重くて7回くらいしかできません。
毎日やれば普通にもてるようになりますか?
腕太くしたいんですがダンベルでの筋トレどんなのやればいいですか?
数やったのがいいんですか?
いろいろアドバイス下さい。

A 回答 (2件)

6キロから10キロに変えて回数は減ります


注意するのが正しい姿勢です 無理にやるとへんてこな形になります
10キロで7回しかできないなら それを5セットくらいやりましょう
いずれ回数も増えます 私も10キロのダンベルありますが
100回くらいやっても刺激ないです
腕を太くしたいのなら 腕立て伏せやりましょう 
両手をくっつけてやると三頭筋が太くなります
腕の太さって二頭筋ではなくてほとんどが三頭筋です
できれば運動後にプロテイン すごく効率的です
数や時間より短時間の質です
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筋トレしてるのに、ほっそい人いますよ。



無理せず、徐々に上げていってください。
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