最近ダイエットを始めてから少食気味になりました。内容は筋トレやストレッチ、食事のレコーディングです。

最近ダイエットを始めてから少食気味になりました。内容は筋トレやストレッチ、食事のレコーディングです。(食事制限はしてません)

間食は×、水分をよくとることを心がけていたら自然と食事量が減りました。ここ2週間の平均摂取カロリーは1200ほどです。無理はしておらず、無意識です。元々そこまで太っていなかったからでしょうか？(元々のBMIは19.5、今は18.5)

基礎代謝量より少ないため、あまりよくないと思っていますが、お腹があまり減らないのです。特に病的な痩せ方はしてません。そこそこ引き締まって健康体だと思います。このまま続けても大丈夫でしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： doll2007 回答日時： 2020/06/01 10:32

私もそんな感じ。

で、18.5を切って低体重になるとけっこうお腹が空いて食べるようになります。
体が勝手に調節しているみたい。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/05/31 23:31

現在18.5なら、これ以上減らすのではなく維持に切り替えた方がいいと思います。

今後も1200kcalを続けたら体がおかしくなると思いますので、食生活を見直すことをお勧めします。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。意識的に1200を続けているわけではなく、間食をしない、水分をよくとる、を心がけていたら自然とこうなりました。食事の栄養バランスも取れていると思います。
どのように食事量を増やせばいいでしょうか？お腹が減っていなくても無理に食べた方がいいのですか？

お礼日時：2020/05/31 23:40