ダイエットでオススメの有酸素運動を教えてください。また、何分やるか、どこを意識するかも書いていただき

ダイエットでオススメの有酸素運動を教えてください。また、何分やるか、どこを意識するかも書いていただきたいです。

No.8 回答者： オキレジ 回答日時： 2020/06/02 17:10

体脂肪が燃焼しやすい心拍数が良いですよ

https://okiresi.com/archives/heart-rate-burn-fat …

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。ちなみに私は123ぐらいが良さそうです。だいたい1秒に2拍ぐらいですのでそれを維持していつもやってるトレーニングをしたいと思います。でも維持するのなかなか大変そうですね汗

お礼日時：2020/06/02 18:19

No.7 回答者： hgfy76 回答日時： 2020/06/02 16:05

ウォーキング1時間。

何事（勉強）も最低1時間やらないと効果は出ないですよ。

ただ歩くだけなのに、1時間すら歩かない人がダイエットなんて成功する訳がありません。
自分は水泳もやりますが泳ぐときは1時間です。

この回答へのお礼

なるほど最低1時間以上じゃないと効果は出ないんですね泣
学校があるので平日はできる日が少ないですが音楽とか聴きながら、休日早歩きウォーキング頑張ります！

お礼日時：2020/06/02 18:17

No.6 回答者： けこい 回答日時： 2020/06/02 15:34

私はスクワットやってます

３００回

原則として１００回ずつ３本
夕方と夜と寝る前、とか

１本１０分です
６００秒
１秒で座り、１秒で立ち上がる
すると残り４秒はボ～っとしている

１本１５でもいい
すると７秒はボ～っとしていることに

息が切れてはだめです
ハァハァいってはダメ
まぁ１５分だと３本で４５分だからちょっと負担でしょうか
１０分のほうが負担感は少ないけど慣れないときつい

下までしっかりしゃがむ必要はありません
適当でいい
しゃがんだ時膝が行く方向に足のつま先を向けます
しゃがんだ時膝の先端が足のつま先より前に出てはダメ
あと呼吸法に気を付ける事

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。すごく秒で細かくしていてむしろ私が好きな感じのトレーニングです。
まずは15分で頑張って、10分にしていきたいと思います。

お礼日時：2020/06/02 18:28

No.5 回答者： gekikaraou 回答日時： 2020/06/02 15:34

やっぱりスイミングですねー

他の運動でも悪くはないけど、関節や筋肉に負担が少なく、ケガなどもしませんし。

レースをしたいわけじゃ無いでしょうから、軽めの流すような泳ぎを1時間やれば充分です。

水泳選手で体の汚い人、見たこと無いと思います。
それが答えだっ！（笑）

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。水泳はとっても楽しくて大好きなので小学生の時習っていました。その時は痩せてたんですよね。だから、水泳はダイエットに最適ですよね(*^^*)夏になったら定期的にプール後行きたいと思います。

お礼日時：2020/06/02 18:14

No.4 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2020/06/02 15:33

摂取カロリー増やさずに、早歩きを毎日1時間～1時間半やると引き締まってきます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。早歩きは案外疲れますよね。3kmでも汗だくになるので。でもその分達成感がありますので、これから少しずつ時間を増やしていく形で頑張っていきます。

お礼日時：2020/06/02 18:11

No.3 回答者： 柳瀬一鶴 回答日時： 2020/06/02 15:18

やや「はや歩き」気味のウォーキング。

この回答へのお礼

やはり早歩きは効果があるのですね。他の回答者さんもおっしゃっていたので毎日時間を少しずつ増やしていく形でやっていきたいと思います。

お礼日時：2020/06/02 18:09

No.2 回答者： hakobulu 回答日時： 2020/06/02 15:12

下記サイトがお役に立つと思います。

時間的には２０分程度が効果的と言われている。

https://www.s-re.jp/magazine/health/75/#:~:text= …

https://smartlog.jp/58584

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。どれも簡単で長い間続けられそうです。また1回1回が大切なんですね。

お礼日時：2020/06/02 18:08

No.1 回答者： アメリカクマ 回答日時： 2020/06/02 15:11

公園の遊具で遊ぶのを4時間くらい

この回答へのお礼

いいですね(笑)でも、最近の子は公園で遊んでくれる子が少ないのです。友達づくりから始めてみます笑笑

お礼日時：2020/06/02 18:07