中学からバスケ部の高校2年です。ワンハンドのセットシュートを放つときのボールの握り方について質問させていただきます。
1. 下半身から上半身へ力を伝えて、最後に手首でスナップを効かせる一連の動作の中で、手首の部分がうまくいきません。
指導書には「ひっかける」とか「爪でひっかく(爪が短くてはダメ?)」などと書いてありますが、そのためにはある程度ボールをギュッと握らなくてはならないように感じます。でないと、ボールが抜けてしまいそうなのです(ひっかく前に手から離れてしまう)。シュートのときは指に力を入れて良いのでしょうか?
しかしそれでは「上半身の力は抜く」という考えに反するのですが、基本はいかがなのでしょうか?
また、うまくスナップするこつを教えてください。
2. シュートのときに上半身で最も使う筋肉は肩でしょうか、腕でしょうか?ボールが弧を描くように放つためには腕を上に上げなくてはなりませんが、そうするとどうしても肩でグッと上げている感覚になります。でも、綺麗なフォームですと上腕三頭筋で投げているように見えるのですが、いかがでしょうか?
ちょっと分かりずらいと思いますが、先輩方、宜しくご指導ください。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
なかなか難しいですね。
言葉だけではなんとも説明し難いのですが、参考にしてみてください。1.確かにひっかける感覚は必要です。でも爪は短い方がいいですよ。指先にひっかけるんです。全身の力は抜いて、腕を前に押し出す時にスナップをきかせます。それも力を入れずに自然の流れで。ボールが抜けないように左手でしっかりと支えておきます。全身の力はとにかく抜いて柔らかいイメージでシュートを打ちましょう。
2.シュートに大事なのは背筋です。どうしても腕の力に頼りがちですが、バスケで一番大事なのは背筋だと考えています。ジャンプする時、ボールを持ち上げる時、シュートを放つ時、全てに背筋を使います。三頭筋ももちろん大事ですけどね。
シュートが上手くなりたいなら練習すること。私も1日300本くらいシュートを打ってました。リストアップの練習としては、ダンベルで手首を返すトレーニングがいいです。もっと簡単にできる方法としては、お風呂の湯船の中で手首を返す練習をしましょう。水の抵抗があるのでしっかりやれば結構辛いはずです。あとは雑巾を力いっぱい絞るのも繰り返しやるといいですよ。
長くなりましたが、練習すればバスケはうまくなります。頑張ってください。
最後に、寝る前にイメージトレーニングしてください。これ本当に大事ですから。
No.1
- 回答日時:
>「ひっかける」とか「爪でひっかく(爪が短くてはダメ?)」
ボールが離れる瞬間、指先でボールを回転させるようにします。(ボールが下から上へ回転するいわゆる逆回転)上記の表現はそのような事でしょう。爪は短いほうが良いです。危ないですよ。相手を傷つけたり、または自分も爪が折れたりするでしょうから。
>「上半身の力は抜く」
疲れてシュートを打つのが嫌になるとか、腕が痛くてあがらないような状態まで打ち込めば、自然と力を抜いたリラックスした状態になると思います。
言葉だけで表現することが難しいので、自信なしで。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング ウエイトトレーニングに質問します。初心者です。 5 2022/06/20 16:58
- バスケットボール 中一バスケ部に入ろうと思っています。 以前部活動体験でバスケ部へ行きました。バスケは小学校のころにや 2 2022/04/17 23:15
- 怪我 筋肉 筋肉繊維に詳しい方に聞きます。 現在左腕 三角筋の上部と前後に鈍い痛みと三角筋全体に重だるい感 2 2022/12/12 16:26
- バスケットボール バスケについての質問です。 ①自分がボール持ってて、相手がスクリーんを前から避けようとしてきたときシ 2 2023/03/28 15:19
- バスケットボール バスケット経験ありません。 何故男子バスケットはワンハンドシュートばかりなのでしょうか。 両手でシュ 4 2022/07/05 07:29
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋肉質の骨格ウェーブ(多分)が骨格ナチュラルにできるだけ近づく方法はありますか?水泳をやっていたため 2 2023/02/08 19:05
- 神経の病気 すごく怖いです。どうすればいいですか。 19歳浪人生です。 1週間ほど前から両手に脱力感、緊張感(強 4 2023/07/28 23:29
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの時間 1 2022/06/08 10:19
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
3Pについて
-
バスケ
-
バスケのルールについて質問で...
-
バスケ部です。シュートが届か...
-
バスケットボールのドリブル音...
-
部活を辞めたいのか続けたいの...
-
お隣さんのバスケ練習がうるさい
-
隣の家がまた家の中で、バスケ...
-
バレー部の練習ってきついですか。
-
あなたが好きな海外アニメの女...
-
ファーストガンダム、ラストシ...
-
友達にバスケで負けたくないら...
-
どうやったらバスケがうまくな...
-
隣家の子供達のバスケ騒音
-
なぜレシーブをする時にひざを...
-
20からバスケをはじめたい
-
モンストのモンパスについてで...
-
ミニバス女子かけ声
-
バスケ部 試合形式の練習中に...
-
芸能人の楽屋に・・・
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
3Pについて
-
手首のスナップが内側に曲がる...
-
バスケのルールについて質問で...
-
バスケ部です。シュートが届か...
-
3Pシュートが楽に届かないこ...
-
左のレイアップシュート
-
バスケのジャンプシュートにつ...
-
レイアップの勢い
-
ロングシュート(3P)のコツ
-
バスケのシュート時にボールは...
-
シュートのとき肘が外に・・・
-
3Pシュートの確率をさらに高めたい
-
スリーポイントシュート
-
ハンドボールの筋トレ
-
バスケ シュートを飛ばす筋肉
-
シュート時の体の反り スナップ
-
ミニバスケットボールの指導に...
-
手首のスナップのとき
-
バスケ部です。、 私は5年の最...
-
シュート時のバスケットボール...
おすすめ情報