ランニングと階段ダッシュだと、どちらの方が効率的に痩せますか

ランニングと階段ダッシュだと、どちらの方が効率的に痩せますか

No.4 回答者： シャリシ 回答日時： 2020/06/15 14:12

痩せるには、有酸素運動が効果的なので、ランニングです。

階段ダッシュは筋トレと同じなので、筋肉が付き、太くなります。

補足になりますが、筋肉の種類の説明を加えます。
筋肉には速筋と遅筋があります。
速筋～筋肉が太く、瞬発力があるが持久力はない。
遅筋～筋肉が細く、持久力がある。

つまり、痩せるには遅筋を発達させる運動や競技が良い事になります。
例　ランニング、マラソン、などです。

No.3 回答者： sa2830 回答日時： 2020/06/15 13:52

ランニングだと思います。

階段ダッシュだと、筋力がつきます。

No.2 回答者： startingover 回答日時： 2020/06/15 13:52

階段ダッシュ？

場所にもよるけど。ランニングはゴールが見えない（コース決めてたら別）
階段ダッシュは、ここの階段を、何回往復したら終わり！とか決めるのが簡単な気がします。あと、上りと下りのきつさがあるのがランニングとは違うところで、効果あると思いますよ。
お好きな方でいいと思います。

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2020/06/15 13:45

ランニング。