体脂肪落とす方法教えてください

体脂肪落とす方法教えてください

質問者からの補足コメント

• 体脂肪落とす運動教えてください
  また足を細くする運動教えてください

    補足日時：2020/06/20 23:30

No.4 回答者： シャリシ 回答日時： 2020/06/21 15:57

体重を落とすのではなく体脂肪を落としたいのですか？

それならば、筋トレが一番です、バランスよくトレーニングしましょう。

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2020/06/20 23:44

(´・ω・`)

泳げない人にバタフライ10,000mとか勧められないしなあ。
どうしよう。

得意な運動で良いよ。
競歩でもジョギングでもフルマラソンでも、
自転車で100kmでもいい。

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2020/06/20 23:15

切り裂いてほじくる。

鉄板で焼いて溶かして落とす。

・・・冗談はさておき本題・・・

体脂肪を減らすなら、運動しましょう。

体脂肪1kgのカロリー数は約7200kcalです。
この1kgの体脂肪を減らすには、およそ9000～11000kcalの運動が必要です。
摂取カロリー数と運動および基礎代謝で消費するカロリー数を気にしながらの運動ですね。

1ヶ月で1kgくらいを「目安」に気長に運動を続けることで、1年後とか2年後には体脂肪を減らすことができます。


・・・余談・・・
体重を減らす必要のない人もいますので、鏡と相談して決めましょう。
（全裸で姿見の前に立って自己診断です）

この回答へのお礼

どんな運動がいいですか？

お礼日時：2020/06/20 23:29

No.1 回答者： shockdia 回答日時： 2020/06/20 23:01

一時血糖値が以上に高く、糖尿病になり恐れあるとの医者の宣告。

早速朝、昼、夜の食事量を半分に。約一ヶ月で66.5kgの体重が58.5kgに、血糖値は標準に。体脂肪対策ではなかったけど、体重を落とすことでは共通と思い、ご参考まで。