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筋トレをしていない、又は、週一でしかやってない人でも、タンパク質を多めにとったら筋肉はつくんでしょうか?

質問者からの補足コメント

  • なんか最近筋トレサボり出しちゃっていて、筋肉落とさないためにも責めてタンパク質は取っておこうかなと、モヤモヤしています。

      補足日時:2020/06/30 22:47

A 回答 (2件)

通常の食事において日本人のタンパク質摂取量は、平均的に少なく、筋肥大を目的としたトレーニーには圧倒的に不足しています。


ですからトレーニングの有無にかかわらず、タンパク質多めの食事を心がける事は、決して悪い事ではありません。

ですが・・・
はっきり言いましょう。
質問者さん、タンパク質に対して過剰な期待をしすぎだと直感します。

タンパク質を多く摂って適切なトレーニングを行ったからと言って、見る見るうちに体型が変わるなんて期待しすぎですし、逆に、少々の期間タンパク質が不足したからと言ってどんどん筋肉が落ちて行くと言うのも心配しすぎ。

タンパク質はあくまでも食事内の栄養素の中の一つで、それ以上でもそれ以下でもありません。

初心者のトレーニーに限って「プロテイン(=タンパク質)さえ摂っていればいい」とか考えがちですが、そんな魔法の様な栄養素ではありませんから念の為。
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タンパク質が全て、筋肉に使われると思ったら間違い



血液、内蔵の修復にまず使われて
胃液のホルモン、脳内ホルモンに使われて
髪の毛、肌、に使われて
筋肉に使われて

筋肉に使われるのは、他の箇所が十分じゃないと回ってこないです。

なので、個人差もありますが、筋肉がつくのは、そこそこ時間かかるのと、継続的にタンパク質を多めにとらないと駄目ですね。

筋トレをしたら、筋肉の細胞に影響を与えて、そこにタンパク質が回りやすくなるけど、週一は微妙だな
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