めざましい効果を持つといわれているスクラッチ・ウォークに興味があります。今月号の雑誌「SAITA」にもちらっと載っていたのですが、1ページしか割かれていなかったので、もっと詳しいことを知りたいと思っています。
詳しい実践法や効果などについて書かれた本やサイトなどご存じの方がいたら、教えてください。

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A 回答 (1件)

宝島社の別冊宝島263「スポーツトレーニングが変る本」


というのに、ウォーキングだけでなく、
色んなスクラッチトレーニングが載っています。
私も効果が知りたいので、ぜひ、感想を教えてください^^。
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Q実践しやすい健康法はないでしょうか?

30代男性です。

新年度になってから新しい仕事や新人教育などの業務も行うようになり、以前より仕事にかける労力が増えてきました。今までは少ない睡眠時間でもバリバリ働けたのですが、最近ではさすがに年をとってきたなと感じています。

特に朝起きた時に疲れがとれていないと感じたり、夜までスタミナが持たないなと実感しています。

そろそろ病気や健康も気になりだす年なので、体調を整えて元気になれる健康法で実践しやすいものはないでしょうか?

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も30代後半になってから体力や健康について気になり、ジムやいいと言われる健康法は結構試してきました。

しかし30を過ぎると仕事に責任も増え、規則正しい生活を送ることは難しくなってくる人は多いと思います。なのでサプリメントを飲んでみるのはどうでしょうか?
もちろん規則正しい生活を送るように心がけることが前提で、+αでサプリメントという形です。


健康食品のサプリメントも種類が多いので迷うのではないかと思いますが、おすすめはカキのサプリメントです。

牡蠣ってスタミナや健康に効果があるイメージが薄いと思ったんですが、飲み始めるてみると朝起きた時のだるさや、疲れにくくなったと実感できましたよ。

ちなみに贅沢亜鉛牡蠣のチカラαというものですので、参考にどうぞ。
http://xn--nckua1ljx8b6c9052ceivf.com/hoconico/bp/qa/m002?utm_source=QA&utm_medium=m002&utm_campaign=QA%2Fm002

Q和式トイレで座った時に使う「すね」の筋肉?をもっと柔らかく。または鍛え

和式トイレで座った時に使う「すね」の筋肉?をもっと柔らかく。または鍛えることはできますか?

うまく表現できないのですが、和式トイレで座った時に(私の場合)痛くなる脛あたりの筋肉?筋を鍛えることはできますか?
スクワットをする時に、いつもそこの筋肉が硬いせいか、理想とされているスクワットの体勢ができません。

サッカーをやっていて、他の筋トレのメニューはできるのにスクワットだけできないので、チームメイトにいつも笑われてしまいます。(笑)

スクワットの正しいやり方でもいいので、どなたかご存知の方教えてください。

Aベストアンサー

もしかしたら筋膜が硬いのかもね。それでバランスのいい姿勢がとれないのかも。
一つの可能性としてだけど。

ロルフィングと言う物がありますよ。

場所とか料金とかは自分で調べてね。

参考URL:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AD%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0

Qピラティスの効果

ピラティスを習おうかと思っています。
果たして週一回の講習(3ヶ月間)でどれほど効果がでるものでしょうか?
もちろん、自宅でもやったり食事制限しなくては効果がないとは思いますが。
ピラティスを習ったことがある方、どれくらいの期間(週何回?)で効果が出ましたか?
また、1回につき1時間の講習で2600円なのですが、妥当な金額なのでしょうか?
宜しくお願いします。

Aベストアンサー

参考になるといいのですが。。。

参考URL:http://www.emieux.com/

Qバランスボールの効果

バランスボールを買おうと思ったのですが、意外と結構高くて迷ってます。効果があるならいいのですが。目的はダイエットと柔軟です。バランスボールを買った方、効果があったかなかったか教えてください!また、買うとしたら固定できるものがいいですか?オススメも教えていただけると嬉しいです。

Aベストアンサー

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それよりも仰向けになって背中にボールをあてて伸びてみたり、テレビを見るときや雑誌を読むとき背中に当てると座椅子にはや代わりします。これかなりいいです!!あ、でもたまにすわって弾んだり、足を離してバランスとったりはしてます。それはそれで楽しいです。効果はわかりませんが。。。私はジムに通っているのでバランスボールは補助的に考えてます。
まずは買ってみてください。私は店で1000円というのを見てソッコー買いました。1000円なら裏切られてもそれほどショックじゃないし。
あと固定できるものってあるんですね。知らなかったぁ!私のはいたって普通のやつです。

Qヨガの効果

これから秋にむけ体を引き締めたいと思っているのですが、筋トレなどの運動が苦手なのでヨガで引き締めたいと思っています。
自宅でできるヨガでのダイエット効果はありますか?

Aベストアンサー

>自宅でできるヨガでのダイエット効果はありますか?

通常の運動と比べたら、引き締め効果はかなり少ないと思いますよ。
パワーヨガならかなり筋トレ要素もありますし、汗だくになってくるのでそれなりの効果が出てくると思いますが・・・。(辛いです)

無理をせずに正しいポーズと正しい呼吸を心がける事です。
http://yoga.kayac.com/faq/index.html


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