雨でもできる自宅での筋トレを教えて下さい。

8月の初めに、町会での草刈りがありますが、無茶苦茶、暑いので熱中症になるのが心配です。
今から、２０日程度、筋トレとかして体力をつけて、備えたいです。
雨でもできる自宅での筋トレを教えて下さい。

道具等は何もないです。

No.3 ベストアンサー 回答者： けこい 回答日時： 2020/07/09 08:12

スクワットやってます

一日３００回
一本１００回を３本です
これだけ見ると不可能のような気もしますがそうではありません
恐ろしくゆっくりやります
私は一本１０分
６００秒です
１秒でしゃがんで１秒で立ち上がる
あとの４秒はボ～っとしてます
これでも大変な場合１５分でやります
１秒でしゃがんで１秒で立ち上がり、あとの７秒はボ～っとしている
これなら出来ます
でも１００回は１００回
効果はほぼ同じ

有酸素運動ですので呼吸に注意
息がハァハァしてはいけません
しゃがむ時、膝を足の指策より前に出さないのがコツ

この回答へのお礼

＞スクワットやってます
＞一日３００回

無理です。

３０回×３セットします。

＞しゃがむ時、膝を足の指策より前に出さないのがコツ

それも無理です。適当にやります。

お礼日時：2020/07/09 15:08

No.4 回答者： snowdrop.4156 回答日時： 2020/07/09 08:58

腹筋、

背筋、
腕立て伏せ、
ストレッチ。

この回答へのお礼

＞腹筋、
＞背筋、

道具がないと困難ですね。

お礼日時：2020/07/09 15:08

No.2 回答者： あお33 回答日時： 2020/07/09 07:20

ネットなどでストレッチ

筋トレなど、
わかいこは
ひなちゃんねるとかみてます

この回答へのお礼

わかりました。
筋トレやります。

お礼日時：2020/07/09 15:08

No.1 回答者： ももげ 回答日時： 2020/07/09 07:09

体力もだけど、

質の良い睡眠を取ることや三食食べることも大事だと思うよ。
当日の小まめな水分補給も忘れずに！

この回答へのお礼

わかりました。
その点も注意します。

お礼日時：2020/07/09 15:09