153センチ48キロ 体脂肪率22 骨格筋率29 基礎代謝1114 1年ダイエットしているのですが細

153センチ48キロ
体脂肪率22
骨格筋率29
基礎代謝1114

1年ダイエットしているのですが細くなりません。
筋肉量は多くなっていると思いますが体重も減りませんしお腹は凹みましたが足とお尻が全く…
ジョギングを続けてきたのですが、それが良くないのかと思い、最近YouTubeを見ながらhitに切り替えました。
朝に15分ほどの筋トレ、夜に動画1本分のhitです。
このまま続ければ痩せるでしょうか。ストレッチなどを増やした方が見た目的にはほっそりするのでしょうか。

ちなみに食事は野菜中心で、夜はほとんど食べません。

質問者からの補足コメント

• 間違えました。
  体脂肪率26
  BMIが22です。

    補足日時：2020/07/14 21:56

No.1 回答者： スリープ 回答日時： 2020/07/14 22:06

＞夜はほとんど食べません。

だから痩せないんですよ
3食バランス良く食べましょう

栄養が足りないと脳は栄養を貯める司令を出します
エネルギーを脂肪に置き換えて貯めるわけですから痩せません