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体を鍛えたいのですが1週間のトレーニングメニューを教えてください

A 回答 (2件)

一週間ではなくて毎日1時間半くらいやれるだけやるといい


その人の体力がわからないので自分でメニューを決めましょう
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月曜日 バービージャンプ 1分×5セット


火曜日 腕立て伏せ 15回×3
水曜日 体幹(腹筋) 40秒×6
木曜日 背筋 15回×4
金曜日 バービージャンプ 1分×6
土曜日 スクワット 20回×5
日曜日 休憩の日

トレーニングのコツは連続で同じところを鍛えないこと、正しいやり方(フォーム)でやること、
計画的にやること、怪我をしないこと、です
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