体を鍛えたいのですが1週間のトレーニングメニューを教えてください

体を鍛えたいのですが1週間のトレーニングメニューを教えてください

No.1 回答者： lilヒロ 回答日時： 2020/07/19 18:48

月曜日　バービージャンプ　1分×5セット

火曜日　腕立て伏せ　15回×3
水曜日　体幹(腹筋) 40秒×6
木曜日　背筋 15回×4
金曜日　バービージャンプ　1分×6
土曜日　スクワット　20回×5
日曜日　休憩の日

トレーニングのコツは連続で同じところを鍛えないこと、正しいやり方(フォーム)でやること、
計画的にやること、怪我をしないこと、です

No.2 回答者： 白水2015 回答日時： 2020/07/19 19:10

一週間ではなくて毎日１時間半くらいやれるだけやるといい

その人の体力がわからないので自分でメニューを決めましょう