おすすめのダイエット法あったら教えてください。おすすめのダイエット本でもホームページでもダイエット法に関するものだったら何でもかまいません。お願いします!

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A 回答 (3件)

 こんばんは,ro852さん.


 ダイエットに関しては,過去にも多くの質問がなされているようです.
それらを参考にしてみてください.

 参考ULRに挙げているものは,過去の質問の中の1つです.また,回答
の中に挙げているのは,『特命リサーチ』のホームページです.ダイエッ
トに関する調査を行ったときのデータがあるようですので,それも参考に
してみてください.

 もうひとつは,『発掘あるある大辞典』のホームページです.そこのペー
ジで,「ダイエット法」と検索をかけると,今までのダイエットに関するも
のの放送分がいくつか引っかかると思います.

 カテゴリー一覧から,美容&健康 > ダイエットと進むと,過去の質問
を見ることができます.下記のURL以外のものも覗いてみてください.

 1.『特命リサーチ』「1日5分で痩せられるという効果的な筋トレダイ
エット法とは?(2001/07/08報告)」
  参考URL:http://www.ntv.co.jp/FERC/

 2.『発掘あるある大辞典』
  参考URL:http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html

 参考になれば幸いです. 
       
       

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=110729
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この回答へのお礼

特命リサーチのほうは私には残念ながらつづかなそうなのですが 発掘あるあるのほうは大変参考になりました。回答有り難う御座いました!

お礼日時:2002/02/20 09:49

私の父はライフスタイル革命という本を見て、そのとうりに生活していたら10キロ


やせました。
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この回答へのお礼

えー!!なんですか!?その本は!!早速チェックしてみようとおもいます。回答有り難う御座いました!

お礼日時:2002/02/20 09:44

ここは、いかがですか。



0からはじめるDIET!
http://kota.to/0kara/


女性でしたら、ここがお勧めです。
女性のためのコミュニティ「凛」 LIN ダイエット
http://sv.lin.ne.jp/beauty/lin_diet/
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この回答へのお礼

HP大変参考になりました。回答有り難う御座いました!

お礼日時:2002/02/20 09:45

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自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

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150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

40歳以降は痩せないのでしょうか?このままだと挫折しそうです。

昔から食事に関して関心が無く、一日1食でも平気だったので、ダイエットを始めた時はこんなに太ってても1100kcalでとても低かったので筋トレや半身浴、食事の見直しで今は1260kcalまで増えましたが、基礎代謝はまだまだ低いのでしょうか? もう少し筋トレして筋肉を増やした方がいいのかな…

40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

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150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返...続きを読む

Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

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Qバカでも続くエクササイズ、或いはダイエット法

いつも親切なご回答、ありがとうございます。
今回はダイエットについてご質問したく書き込み致しました。

ことある毎にダイエットに挑戦しているのですが
体重が前後するばかりで、成功したためしがありません。
身長160cm、体重は55kg前後です(安定しません)。
所謂洋ナシ体型です。

様々なダイエット本をつまみ食いし、ヨガなど試しましたが
覚える動作が多く、続きません。
食事を変化させたりもしましたが、これまた調理やカロリー計算をするのが、面倒で…(すみません)

・腹筋・背筋を朝、夜に分けて、食後50回づつ
・出勤、帰宅時、片道30分ほど歩きます(週5)。
これだけは単純作業なので続けられています。
が、これでは痩せません。
あと、間食はしませんが、食事は置き換えもせず、普通の献立を三食しっかり食べています。

出来れば50kgを切りたいと、ずっと思っている(…)のですが
頭の弱い私でも続けられる、簡単な運動など、なにか効果的なダイエット方法はないでしょうか…。
書いていて大概ずうずうしいと自分でも思いますが
食事療法は難しいので、よほど簡単なものでなければ続かないと思います(ほんとにすみません…)
でもがんばりますので、なにかオススメの方法があれば、アドバイス頂きたいです。
よろしくお願い致します。

いつも親切なご回答、ありがとうございます。
今回はダイエットについてご質問したく書き込み致しました。

ことある毎にダイエットに挑戦しているのですが
体重が前後するばかりで、成功したためしがありません。
身長160cm、体重は55kg前後です(安定しません)。
所謂洋ナシ体型です。

様々なダイエット本をつまみ食いし、ヨガなど試しましたが
覚える動作が多く、続きません。
食事を変化させたりもしましたが、これまた調理やカロリー計算をするのが、面倒で…(すみません)

・腹筋・背筋を...続きを読む

Aベストアンサー

>・腹筋・背筋を朝、夜に分けて、食後50回づつ
>・出勤、帰宅時、片道30分ほど歩きます(週5)。
>これだけは単純作業なので続けられています。
>が、これでは痩せません。
>あと、間食はしませんが、食事は置き換えもせず、普通の献立を三食>しっかり食べています。

週5以上でこれだけやって痩せない理由として考えられるのは、
・体質の変換期である。
・単純に取得カロリーが消費カロリーを上回っている。

上記の運動はどれくらいの期間されているのでしょうか?

まだ始めて1ヶ月も経っていないというのであれば、
身体が脂肪燃焼しやすい身体に変わってきている可能性がありますので、これから痩せてくるかも知れません。
とりあえず継続してみてください。

2~3ヶ月以上続けているのに痩せないというのであれば、取得カロリーが多いのでしょう…
食事が難しいのであれば、消費カロリーを増やすしかありません。
あまり色々やるのも難しそうなので、
今出来る運動の強度を上げましょう。

筋トレはそれ自体は体重を落とす効果はあまりありませんが、
基礎代謝を増やす効果があります。
長い回数を続けるよりは、
10回出来る強度くらいで何セットかする方が効果は高いようです。

ウォーキングも今よりも早いペースにしてみましょう。

ダイエット(というか体重を落とす、もしくは体脂肪率を落とす)に効果があるのは、ご自身でも理解されているようですが、継続あるのみです。

>・腹筋・背筋を朝、夜に分けて、食後50回づつ
>・出勤、帰宅時、片道30分ほど歩きます(週5)。
>これだけは単純作業なので続けられています。
>が、これでは痩せません。
>あと、間食はしませんが、食事は置き換えもせず、普通の献立を三食>しっかり食べています。

週5以上でこれだけやって痩せない理由として考えられるのは、
・体質の変換期である。
・単純に取得カロリーが消費カロリーを上回っている。

上記の運動はどれくらいの期間されているのでしょうか?

まだ始めて1ヶ月も経...続きを読む

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Qこんなあたしでもできるダイエット法おしえてください。

こんにちは。突然彼氏にダイエットしろって言われました。
ですが、いままでダイエットなんて考えたことも無かったので、方法がいまいちわかりません。
期限が1ヶ月なので、少しあせっています。
今のあたしは
161cm 52キロ 体脂肪率24% です。
目標は
体重47キロ、体脂肪率20%です。
運動が少し苦手です・・。でも食べることが大好きです・・泣
一日はまず、朝15分くらいあるいてバイト行きます。
バイトは10時から18時までほぼ立ちっぱなしです。終わったら迎えに来てもらい、あとは帰ってごはん・・てなかんじです。
体脂肪率(体重も)が減るような食事、簡単にできる運動など、どうか教えてください!!

Aベストアンサー

その身長・体重からしたら体脂肪率が高いのかもしれません。私は10センチほど背が低く、5キロほど体重が軽いだけですが、体脂肪率としては同じくらいですもん。

もしやるならば、体脂肪率だけを落とす方法を取ってみては?要するに有酸素運動で脂肪を落とし、筋トレで筋肉をつけます。食事は低カロリー高たんぱくのものを中心に。
有酸素運動はウォーキングなどでいいと思いますが、筋トレはダンベルなどが良いかも。

ただ、1ヶ月でそれだけ落とすのはかなり身体に負担が掛かるのでオススメしません。生活自体を変えて、気長に落としていった方がリバウンドもしませんよ。

おやつをヒマがあればぼりぼり・・・と言うことなので、3度の食事できちんと栄養が取れてないのでは?とりあえず食事の方に重点を置いて、間食でお菓子を食べるならば、おにぎりを一つ食べてください。お菓子よりマシです。本当にお腹がすいてるのであれば、ですが。
お腹がすいてないのに間食してたら、今はいいでしょうがそのうちどんどんお肉が増えてきますよ。彼氏さんはその辺のことを言われてたのかも・・・。

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Qおすすめのダイエット法を教えてください。

25歳女性です。
慎重165cm体重65kgで、今までダイエットに何度も挑戦しましたが続きません。
何かお勧めのダイエット法がありましたら、教えていただきたいです。

できれば実体験もあれば嬉しいです。

宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

ダイエットって色んな物や方法がありますが
続かない事が多いですよね。


やっぱり自分に負けてしまうとか甘えてしまうとか
色々あります。


実際に私がそうでしたから・・・

今まで試したダイエット方法はすでに20~30位はあります(笑)


そんな私が初めてダイエットに成功した方法ですが
もしよかったら参考にしてみて下さい。

こちらに体験談も一緒に載せてますので
http://bit.ly/dkMcDh


これでダイエットが成功するといいですね♪

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Q私でも続けられるダイエット法を教えて下さい

ジムや食事制限でのダイエットは何時も失敗してしまうのですが、意志の弱い私でも続けられる良いダイエット方法はありませんか?

Aベストアンサー

意志の弱い人が続けられるダイエット方法
って絶対にありません。
だから痩せたいと思っても痩せられない人
ばかりなんです。

ただ、ジムや食事制限してまでも痩せたく
ないっていうことでしょうから、そこまで
まだ真剣に痩せたいと思っていないんだと
思います。

実際太っていても醜いだけで痛くも痒くも
ないですからね。
ま、人間って美味しいモノをたくさん食べ
たいっていう欲があるし、動きたくない
生き物ですから、ある意味痩せられないのは
しかたないですよ。

だから、太らないように気をつけるんです。
太ったらkagenuisanさんのように絶対に
やせられませんから。

あるいは重い病気になれば痩せますよ-。
これは強制的に痩せる事ができます。


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