睡眠薬の代わり

睡眠薬の代わりになるものってなんですかよろしくお願いします。m(_ _)m

No.6 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2020/07/23 22:37

十分な運動と入浴

No.5 回答者： sigety 回答日時： 2020/07/23 15:58

yamaneko567 様

＞睡眠薬の代わりになるもの ...以下のような事を試してみて^^!

・早起きする｡
・運動する。　陽の光を浴びる｡
・セロトニンを含有する食品の摂取｡(乳製品 牛乳・チーズ・ヨーグルトetc.、バナナ、かつお節など)
・昼寝をしない｡
・コーヒー・緑茶・紅茶等カフェイン含有食品の摂取は、夕方４時までに｡
・夕食は早めにとる。
・入浴後 ゆったり･リラックスタイムを作る｡
・寝る直前まで スマホ、ＰＣの画面を見る事を やめる｡
・眠たくなるまで 寝床につかない｡
・布団に入って 寝付くまで 趣味の本などを..ボンヤリと眺める｡

No.4 回答者： camirta 回答日時： 2020/07/23 14:53

ずーっとおきてる次の日の夜まで。

No.3 回答者： 田舎はどこだ 回答日時： 2020/07/23 14:38

愛する人の膝枕。

No.2 回答者： n556 回答日時： 2020/07/23 14:19

抗ヒスタミン薬の一部。

No.1 回答者： キッチンタイマー先生 回答日時： 2020/07/23 14:15

マインドフルネスの瞑想です