断食をしようと思います。

画像のようなスケジュールを少し参考にして食事調整しようと思っています。日頃炭水化物やお菓子が大好きで腸に不調が訪れていて、35歳なのに体年齢が44歳です。
あまり無理しすぎずに続けたいので少しずつ始めたいのですが、月曜日の水だけというところをもう少し緩和させて摂取していいものはありますでしょうか？
例えばナッツや豆乳など…
経験談などありましたら教えて下さい。

質問者からの補足コメント

• 食事サイクル8時間以内を目指しています。

    補足日時：2020/08/04 14:24

No.4 ベストアンサー 回答者： Epsilon03 回答日時： 2020/08/04 15:31

> どのように健康管理されていますか？

これと言った管理はして居らず、食べたい物を食べてはいるが必ず夕食には野菜と味噌汁は摂るようにはしていますね。
それと満腹になるまで食べる事はせず、余裕が有るぐらいで食事は終えます。
また水分はこまめに摂るようにしていますよ。
水分って結構大事であって、トイレが近くなるとかと言ってあまり摂らない人が居ますが、それが健康を害する引き金にもなる事が
有るので水分は意識した方が良い。
呼吸するだけで水分は放出されていますからね。

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2020/08/04 15:16

その様な物を覧ようが所詮は自己流。

本当に体の為の断食をしたいのであれば、専門医の診察を受け状態に有ったカリキュラムを作成し、医師の指導管理の下で
行う事です。
自己流で行うと満足の結果が得られなかった場合、やり方が悪かったとか時間が短かったとか思い込んで悪い方向へ行く事が
多いので危険と隣り合わせ。

この回答へのお礼

どのように健康管理されていますか？

お礼日時：2020/08/04 15:17

No.2 回答者： camirta 回答日時： 2020/08/04 14:40

断食って２日くらいしないと効果ないように聞いてますけど。

この回答へのお礼

断食メニューで調べると画像のようなスケジュールばかり出てくるので参考にしようと思っています。

お礼日時：2020/08/04 15:16

No.1 回答者： yajyokitahoy 回答日時： 2020/08/04 14:27

断食は、たったの1日だけ？

この回答へのお礼

いえ毎週です。

お礼日時：2020/08/04 14:33