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減量中なんですけど、減量1ヶ月目はオートミール生活を継続してるんですけど、2ヶ月目の中期からはどのような食事を摂ればいいですか?脂肪を落とすような食をしたいと思っているのですが

A 回答 (2件)

オートミール?


減量には適さないですよ!!

私はライザップ経験者です。
オートミールは糖質もカロリーも高いし、NG食材でした。

手っ取り早く作れる食べれるものは、

ニラ玉(ニラ玉のソースさえまとめて作っておけば10分以内にできる)

ゆで卵

茹でブロッコリー

むき枝豆

焼きサバ

カツオのたたき

小松菜

です。

あとは、むね肉でサラダチキンを作っておく

納豆、チーズとかですね。

食事制限するなら最低限勉強しないと、下手したら死にます。
そしてリバウンドします。
体重減っても、体脂肪だけ残って、筋肉が落ちる残念なことになりますよー。

この本わかりやすいですよ。


https://www.hmv.co.jp/artist_%E6%B0%B4%E9%87%8E% …
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食事というか筋トレと軽い有酸素運動すればいいだけ。

 オートミールはそのまま食べ続けていいんじゃないですか。低GIだし食物繊維も多いいんだし。
鶏むね肉、低GIの穀物、海藻類、きのこ類を中心の食事なら間違いないですよ。
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