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助けてください。ダイエット中なのにお菓子を食べすぎてしまいました。中二女子です。

私は、ずっと前からダイエットしてて、内容は、3食きちんと食べて、五大栄養素もしっかりとって、少し運動もして間食を辞める。という感じです。

でも、お菓子がないと辛くて、フルーツグラノーラやロカボがついてる商品(写真)なら大丈夫でしょ!と思って最近2つお菓子を買いました。
けれど、美味しくてお腹がいっぱいになるまで食べてしまいます…

今日は、写真のチョコに牛乳をかけたのと、クッキー1枚と、塩分タブレットを15個くらい食べてしまいました…( ; ; )
お腹がぱんぱんで苦しいです( ; ; )

昨日もフルーツグラノーラ×牛乳と写真のチョコをお腹いっぱいになるまで食べてしまいました…

本当反省してるのに辞められない…食べた後にいつも罪悪感で死にそうになる…

2時から5時まで、テニスをします(部活)
プラスで、学校まで歩こうと思います。(往復5.2km)
更にプラスで、今日は眼科に行くので、その分も車を使わないで歩こうと思います。(2kmくらい?)
そして半身浴をして、寝る前に少し筋トレをしようと思います。
そして夜ご飯とお昼ご飯を少なめにする

お菓子を食べ過ぎないにはどうしたらいいでしょうか( ; ; )

「助けてください。ダイエット中なのにお菓子」の質問画像
gooドクター

A 回答 (10件)

チョコレートなどの甘いお菓子はなるべく避けるように心がけましょう。


甘いお菓子を食べていたら、今までダイエット中にしてきたことがみずの泡になってしまいます。
我慢しましょう。頑張りどころです。
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別の質問でBMI18.5くらいと書いていませんでしたっけ?


多少お肉をつけた方が健康になれる体重ですよ?
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私も今までお菓子(スナック類)を食べ過ぎていて、四月から、お菓子類は買わないように努力してます。


買い物行ってもお菓子コーナーには行かないようにしてます。
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お菓子は買わなければ食べません。


間食は食べても太らないモノを選ぶ。
無糖ヨーグルトやキウイフルーツ
腸内環境が整い健康に良いですよ。
便秘肌荒れ大腸癌予防に成るので、
消化器内科の医師もイチオシ
俗にいうデブ菌が減りヤセ菌が増え
太りにくい体質に成りますよ。
不思議ですが太るモノは、
食べれば食べるほど欲しくなる。
食べなければ欲しく成りません。
生活習慣病の要因ですからね。

気温が高いので熱中症が怖い。
長時間の徒歩は危険です。
止めた方が良いですよ。
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助けられません。


それらの結果が今の体だと自覚しない限りダイエットなんて無理。
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好きな物を全く食べないダイエットは長続きしないから停滞期に限り体脂肪にもよりますが10日に1度ほど今日は何食べてもいい日(チートday)を設けてするといいですよ。



コレをする事で停滞期を短くする事が出来るとダイエット業界では結構有名です。

ちなみに暴飲暴食をしていいというわけではありません。
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まず買わない家に置かないこと目の前にあると全部食べちゃいます


食べたくなったらデザートやヨーグルトなど代わりの物を食べる
週に一回は食べても良い時をつくり目標にする
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まずは絶対にお菓子を買わないことですね。


多分一口だけと思ってもそのまま食べてしまうんだと思います。
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いっぱい食べてデブになって下さい。

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どうしようもありません


どうしようも、ある筈ない
一生これが続くのでしょう
それしかないに決まっています
自分で自分に言い訳する人は永遠に何も変わらない
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