ネットが遅くてイライラしてない!?

ダイエットしたいと思っています。女子大学生です、
居酒屋でアルバイトをしているのですが、仕事を上がるのが22時過ぎなので、賄いを食べる時間がだいたい22時半過ぎ頃になってしまいます( ˘꒳˘ )汗
店長が気を利かせて、炭水化物がいるか聞いてくれるので、いらないと言ってサラダの料理をだしてくれます

写真のようなものをだいたい食べているのですが、こういうバイトで夜が遅くなる日は日中なにを食べれば太らずに済むでしょうか?、

「ダイエットしたいと思っています。女子大学」の質問画像

A 回答 (9件)

身長体重、1日あたりの総摂取カロリーによります。

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日中は1日の体力に必要な食事が好ましいですので好きなものや消化しにくいものを食べましょう。

おすすめはお肉です。
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>カツ丼はちょっとまずいです、、笑



まずくないです
美味しい (°O゜)☆\(^^;) バキ! そーいう意味じゃないですね

あなたには地球人なら脳や心臓、肺や各種臓器がありますよね?
それらを1日動かすエネルギー量は1250kcalです

人間は食べ物からしかエネルギーを作ることが出来ませんから、食べ物からエネルギーを作るには2500kcalの食べ物を食べないといけないんです

2500÷3=833ですよね?

カツ丼1杯800kcalです
カツ丼だけだとビタミンとか得られないのでサラダとか食べる必要がありますので、カツ丼の量を減らすとか他の単品を増やすとか

トータルでバランスを考えればカツ丼でもOKなんです

別にカツ丼を食べれば痩せるとは言いません

1日で取得するエネルギー量+適度な運動で痩せます

食べるものを減らすと痩せると考えてしますが
先の1250kcal以下になれば、余ったエネルギーを脂肪に置き換えて貯めなさいと脳が指示を出しますので
逆に太ります、脂肪太りです
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ダイエットですよね。


プロテインバーと牛乳とか、
具沢山のスープ、野菜ジュース、お豆腐、温野菜にノンオイルドレッシングかけたもの。
ヨーグルト、ところてん、海藻サラダ
私が食べ過ぎた次の日に食べるものです。
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だったら昼は普通に気にしないで食べればいいと思う。


おにぎりとサラダ、スープくらいでちょうどいいんじゃないかな
デザート(余分な糖質)は控える前提でw
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夜ってこんな感じでわりかしお肉入るんですかね、もしそうなら食物繊維を多めに食べると良いとおもいます。


立ち仕事ならカロリー消費は充分だと思うので、夜を考えた基礎代謝分のカロリー摂取と1日のトータルを考えた栄養バランスを心がけたら良いとおもいます。
夜は脂質が多いんで朝と昼は食べるとしても体に良い脂質で調整すると良いとおもいます。
サバとかアボカドとか。
あとは緑黄色野菜をよく食べて濃い味サラダでも浮腫まないように心がけると良いとおもいます。
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この回答へのお礼

親切に回答していただきありがとうございます⸝⸝o̴̶̷᷄ o̴̶̷̥᷅⸝⸝
わかりました ! サバはいいですよね、買ってみます !
他にもアドバイスいただいたことを心がけてみようと思います(><)♡

お礼日時:2020/08/13 23:54

カツ丼とか(^^)v



仕事で歩き回るでしょ?
それが充分な運動量になっています
だから朝昼の食事は普通にとってもいいです

特に朝の食事は重要です

減らしゃだめですよ栄養バランスを考えてしっかりと食べないと午後の行動が出来なくなります
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この回答へのお礼

カツ丼はちょっとまずいです、、笑
でも朝はしっかり食べようと思います、回答ありがとうございました(✿◠‿◠)

お礼日時:2020/08/13 23:54

いまは身長と体重どのくらいですか?

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この回答へのお礼

身長155センチ、体重は46キロ代〜47キロ代をうろついてますᵒ̴̶̷᷄ ᵒ̴̶̷᷅

お礼日時:2020/08/13 23:40

普通に食べて、毎日縄跳びでも30分やれば良いかと思います。

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この回答へのお礼

ありがとうございます !
そうしたいところなのですが、バイトで7時間動き回っているとそんな気力がでません、、
食事面でのアドバイスが欲しいです( ˘꒳˘ )

お礼日時:2020/08/13 23:39

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