依存体質を抜け出すにはどうしたら良いですか。

依存体質を抜け出すにはどうしたら良いですか。

No.1 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2020/08/18 13:19

なぜ依存してしまうか原因を考える。

No.2 回答者： fqrhd927 回答日時： 2020/08/18 13:25

私も何かに依存していないとなんだか済まない体質？なので、

アルコール依存→ニコチン依存→カフェイン依存の順で来て　今、

レモンティーを飲んでいるんだけれど　依存体質っていうのは

精神的な傾向でつまり性格と似たような生まれつきの性質だから

「何かに依存していないと気が済まない」っていうのはなかなか

治らないらしいです、まぁ、私も抜け出す努力は今後も続けますが。汗。

頑張りましょうね？

No.3 回答者： 無情 回答日時： 2020/08/18 14:45

脳には2種類が有ります、その内の依存性の脳は、感情系で快楽等に当たります、快楽系の依存性になると、中々抜け出すのが困難になります。

身体に悪いのがわかっちやいるけど、止められない。
依存にも色々有り、
自分は40年間のタバコを辞め、パチンコの40年間の依存を辞めました。

No.4 回答者： aouze_ya 回答日時： 2020/08/19 10:57

＞　依存体質を抜け出すにはどうしたら良いですか。

まず、抜け出そうとしている｢依存体質｣についてある程度調べることが必要です。　迷路でも牢獄でも抜け出すには、最低限の調査が必要です。　どのような｢依存体質｣なのかを、ある程度は明確にしましょう。
①　自分で物事を決めて行動するのを嫌がる
②　特定の人物に決めてもらおうとする
③　特定の行為を常にしようとする
④　特定の相手との関わりを常に持とうとする
⑤　特定のものがそばにないとイライラしたり不安になったりする
⑥　特定の人物が周りに見えなくなると不安になる

2番目に、目標を決めることが大事です。　　迷路でも牢獄でも抜け出して別の迷路や独房に入りたいのか、映画館や食堂に行きたいのか、ただ現状とは違えば良いのかを決めないと、やることを決める上で大きな違いが出ます。

❶　試験やパズル、ゲーム、駆け引き対戦するスポーツなど、自分で行動を決めざるをえないことを少しづつ経験して、①を減らす
❷　今まではAさんに頼ってばかりだったのを、問題によってBさん、Cさんに相談相手を代えるように努め、②を減らす
❸～❻は、③～⑥の特定を、時々あるいは長期に別のものに置き換えることです。

No.2やNo.3の回答者さんも、それまで依存していた"特定の対象"を置き換えることで、依存状況を変えています。
40年に一度の変更ではなく、5年に一度の変更、あるいは、毎月変更すると変わります。
また、状況によって、依存を、特定の人物/特定の行為/特定のものと切り替えれば、結果的に、依存体質ではあっても、依存状態は大幅に変わります。　
2時間は飲酒、2時間はゲーム、2時間は恋人、2時間はスマホでネットサーフィンと切換えてしまえば、あと７時間くらいは、仕事や勉強も家事も適当にできるようになります。

No.5 回答者： 知場nwx1g3 回答日時： 2020/08/24 14:33

異性の友達が必要