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19歳女です。
ダイエットして4ヶ月以上経ちます。食事制限、筋トレ、有酸素運動などをできる範囲で続けたら身長156cmで63kgから49kgまで落とせました。
上半身と太ももは痩せて服のサイズもM.LだったのがSになったのですが、ふくらはぎが痩せなくて困ってます。太もももまだ太いのですが…。今は筋トレメインで行っていて有酸素運動はウォーキングで週3、4回1時間程行っています。やっぱり有酸素運動を増やした方がいいのでしょうか?

A 回答 (3件)

マッサージ、足ぱかをしてみては

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4ヶ月で14kgは落としすぎだと思います。


健康を考えたら、年内は現状維持くらいがいいと思うのですが。
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脚は 同じ有酸素運動でも 水泳の方が効果があります


理由は簡単で 脚に体重をかけての有酸素運動は 脚の筋力が必要ですので
脚がどうしても痩せにくいからです
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