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筋肉をつけながら綺麗に痩せたいと思っています!

現在
身長158
体重53〜55
体脂肪率28〜30

コロナ太りで春より約5〜7キロ太りました!

春頃は
身長158.2
体重48.8
体脂肪率23%
腹囲70.5(へそ周り)

現在のデーターより春頃の数値に戻しつつ、もっとしめたいのですが…

筋トレ&有酸素運動はすでにやっております! 

体脂肪率20%きって腹筋割りたいくらい
明らかなクビレ希望です!

バストは落としたくありません!

方法や食事内容など良きアドバイスございましたら…

是非是非、教えてくださいm(_ _)m

よろしくお願いいたします(^-^)

gooドクター

A 回答 (3件)

くびれを作りたいなら、体幹を鍛えてギュッとボディを引き締める必要があります。

「体幹 鍛える」で検索してみてください。

サッカー選手って細マッチョが多いでしょう?長谷川選手が何冊か本を出していて、すごく参考になると思います。
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この回答へのお礼

ありがとう

ありがとうございます(^-^)
体幹ですね!参考にさせていただきます(^-^)

お礼日時:2020/09/03 12:31

すみません!サッカーは長谷川ではなくて長友選手でした! 「長友 体幹」などでYouTube検索してください。

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この回答へのお礼

がんばります

ありがとうございます(^-^)

お礼日時:2020/09/03 12:39

毎日1まんぽのウォーキングをしましょう

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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます(^-^)

お礼日時:2020/09/03 12:23

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