筋肉をつけながら綺麗に痩せたいと思っています！ 現在 身長158 体重53〜55 体脂肪率28〜30

筋肉をつけながら綺麗に痩せたいと思っています！

現在
身長158
体重53〜55
体脂肪率28〜30

コロナ太りで春より約5〜7キロ太りました！

春頃は
身長158.2
体重48.8
体脂肪率23％
腹囲70.5（へそ周り）

現在のデーターより春頃の数値に戻しつつ、もっとしめたいのですが…

筋トレ＆有酸素運動はすでにやっております！　

体脂肪率20％きって腹筋割りたいくらい
明らかなクビレ希望です！

バストは落としたくありません！

方法や食事内容など良きアドバイスございましたら…

是非是非、教えてくださいm(_ _)m

よろしくお願いいたします(^-^)

No.3 回答者： y_hisakata 回答日時： 2020/09/03 12:36

すみません！サッカーは長谷川ではなくて長友選手でした！　「長友　体幹」などでYouTube検索してください。

この回答へのお礼

ありがとうございます(^-^)

お礼日時：2020/09/03 12:39

No.2 ベストアンサー 回答者： y_hisakata 回答日時： 2020/09/03 12:29

くびれを作りたいなら、体幹を鍛えてギュッとボディを引き締める必要があります。

「体幹　鍛える」で検索してみてください。

サッカー選手って細マッチョが多いでしょう？長谷川選手が何冊か本を出していて、すごく参考になると思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます(^-^)
体幹ですね！参考にさせていただきます(^-^)

お礼日時：2020/09/03 12:31

No.1 回答者： スリープ 回答日時： 2020/09/03 12:18

毎日１まんぽのウォーキングをしましょう

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます(^-^)

お礼日時：2020/09/03 12:23