どう思う？

昼だけドカ食いってやっぱ太りますか？

締切済

質問者：るしーる
質問日時：2020/09/10 21:27
回答数：6件

閲覧ありがとうございます。

朝と夜の食事は少なめにして、昼は普通にごはんを食べるのですが、
結構ドカ食いしてしまいます。
1か月くらいで２，３ｋｇ太った気がします。
やっぱりこの食生活がダメなのでしょうか？

ちなみに、30代男です。

最近の食生活は以下のとおりです。
--------------------------------------
朝
プロテイン（20g）
プロテインバー（180kcal）

昼
ビッグマック×１（約５５０kcal）
シャカシャカチキン×１（約２５０kcal）
もちぷよ×１（ローソン）
グーボ×１（ローソン）

夜
プロテイン（20g）
--------------------------------------
朝
プロテイン（20g）
プロテインバー（180kcal）

昼
唐揚げ定食（唐揚げ×５個、ごはん×茶碗２杯、みそ汁）

夜
プロテイン（20g）
--------------------------------------

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回答 (6件)

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No.6

回答者：あお33
回答日時：2020/09/13 07:34

野菜を多く食べる

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No.5

回答者：パイレーツ
回答日時：2020/09/11 01:49

トータルでは普通の人より白米の摂取量が少ないし、高たんぱくで健康的です。

朝と夜も、おにぎりやパンなどではなくプロテインを意識的に選んでいるあたりは、かなり合理的です。

一見、普通と違う偏った食生活だからといって、それが必ずしも体に悪いとは限りません。そもそも普通の人の3食食べる食生活が体に良いというエビデンスは一切ありません。
米も、1日2杯以上で糖尿病リスクが上がり、1杯増えるごとにさらに右肩上がりに糖尿病リスクは上っていくので、3食普通に食っている人よりも糖尿病リスクも少ない。

太ってきたというのは別の理由です。
おそらく運動不足などのほうが多い。
仮に3食しっかり食べるようになったらもっと太ります。

しいて言えば、ご飯は必ず茶碗1杯にしてください。
もちぷよとグーボはやめて、物足りないならゆで卵にしてください。

それと、ビタミン、ミネラルと食物繊維が足りませんね。食事で補う必要はありませんので、サプリメントでマルチビタミン＆ミネラルを毎日、1日目安量の5倍ずつ飲んでください（1日分では足りません）。卵料理がもっとあると良いと思います。

ちなみに、力士はそんな生活などしていません。
力士の生活など勉強したことが無いのに、力士がは少回数のドカ食いだけの生活をしていると信じている人がいますが、力士はそんな生活ではありません。大抵の力士にとっては質問者さんの昼飯など、おやつです。

彼らは、皆で決まった時間にちゃんこを食べるのが1日2回というだけで、実際には朝晩の食事以外にも、一日中お菓子を食べたりうどんやパンを食べたり、息するように食事をしています。牛乳5リットル、5合～10合という大量の白米を食わされる日常。ドカ食いも質問者さんのレベルではなく、20代前半で糖尿病になる人も多い。

質問者さんの生活とは真逆です。

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No.4

回答者： y_hisakata
回答日時：2020/09/10 22:13

ドカ食いはもちろん太りますが、ふざけきった食生活ですね。

死にたいんですか？

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No.3

回答者：ケープペンギン
回答日時：2020/09/10 21:59

ライザップ式では3.5.2の割合で食事をするのが健康的とされてますよ。

1日の食事量を十頭分してこれに当てはめて食べてみてください。

それとカロリーよりもバランス考えませんか？
プロテインばかりなんのため？って感じになってます

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No.2

回答者： youyoulife1
回答日時：2020/09/10 21:35

運動はどのくらいしてますか？

それによると思いますが、もう少しバランスを
良くしたいですよね。

炭水化物は、どうなんでしょう。
1度にがっつり摂ると内臓にとても負担がかかります。
おすすめしません。
5年後にがくっと来るので外食を減らそう。
悪い油ばかり取ると良くないです。

もっと気になったのが。。
プロテインばかりだと身体が臭いと思う。
体臭がきつくなりそう。
朝に食物繊維をたくさん取った方がいいですよ。