【iOS版アプリ】不具合のお知らせ

質問失礼します。
腹筋50回腕立て50回毎日続けようと思います
何ヶ月ぐらいで効果を実感できますか?

gooドクター

A 回答 (3件)

効果とは何を目的にしてますか?



いい体づくりなら、そのやり方はアウトです!
同じ箇所の筋肉を使うとちゃんとした体づくりもできませんよ。

腹筋でもいくつもの部位、筋肉をまんべんなくトレーニングする必要があります。

腹筋だと「30日でシックスパック」という無料アプリがあり、わかりやすいプログラムを組んでくれます。
上級なら1ヶ月毎日続けるととても効果的です。

胸筋、腕もならそれにあったワークアウトアプリを探すといいです。

また、筋トレするならしっかり水分(1日3リットル)もとり、タンパク質(むね肉、サバ、ホエイプホテイン、たまご)もしっかり取らないと、効果が出ないです。


私はライザップ卒業生でしっかり指導され勉強もしてます。

今は定期的に通う程度ですが、今のやり方で問題ないとトレーナーからも言われていますのでご参考になさってください。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!
ライザップ経験者の方から回答を頂けるとは
すごく参考になりました!
ちなみにもともと筋肉質な体型なので最近運動不足気味だったのでちょっとした運動にと思いました。
回答を参考にして頑張ります

お礼日時:2020/09/17 00:00

体型にもよりますが、1ヶ月あったら実感はできるんじゃないですか?


見た目的な変化は考慮してませんが、日常生活が楽になるとは思いますよ。
見た目を変えたいという実感なら肥満ならそれに応じた期間、ガリガリなら結構すぐに視覚的に分かるようになります。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!
体型は昔空手をやっていたおかげで少し筋肉質です
一ヶ月頑張ります!

お礼日時:2020/09/16 23:46

1ヶ月ぐらい!!(* ̄∇ ̄)ノ

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この回答へのお礼

ありがとうございます!
一ヶ月頑張ります!

お礼日時:2020/09/16 23:47

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