夏休みや盆休みをだらしなく過ごしたせいか、夜は2時を過ぎないと眠れず、目覚まし時計で朝7時には起きられますが、仕事中は気を抜くと寝てしまいそうで困ってます。平日に帰ってこられる時間が夜11時くらいだったりするので、生活のパターンを変えようにもうまくいきません。
 それと、栄養ドリンク剤とかカフェイン剤をのんでも、眠気がとれないです。冷え性も関係があるんでしょうか?

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A 回答 (5件)

不規則な生活で体内時計がおかしくなってしまったのだと思います。

それで、なかなか眠れずに睡眠時間が減ってしまったり、眠れても睡眠が浅くなってしまっているために、昼間眠くなるのですね。

今までは問題なかったのであれば、生活のバランスを元に戻せれば良くなるとは思います。

以前寝ていた時間に眠れるように、また、ぐっすりと眠れるように、夜寝る前に少しずつ眠り誘うようなことをしていけば効果があると思います。

例えば、アロマ入りのぬるめのお風呂にゆっくりとつかるなど。

カフェイン剤は返って夜の眠りを妨げたり、飲みすぎると体に悪くなったりするのであまり多様はしないほうがよいかもしれません。
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狂った体内時計を直すのには強い光に当たると良いと言う話を病院の人から聞きました。

お手軽な方法としては、日に当たるのが良いそうです。
昼間はお仕事だから日に当たるのは、無理でしょうか?仕事中は無理にしても、お昼休みは外で日向ぼっこしながら弁当食べるとか言うのは無理でしょうか?(でも、これからの時期はちょっと暑いかも。)
私も夜寝れないのが続いたことがありましたが、会社のお昼休みに毎日、日向ぼっこをするようにしたらちょっとずつですが良くなりました。
michieruさんも早く良くなると良いですね。
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私は、睡眠障害を患っているので、睡眠のことにかんしては、かなりくわしいと思います。

あなたの場合、ただ単に体内時計がくるっているだけだと思うので、精神神経科で睡眠薬を処方してもらい、夜の12時頃に服用すれば、すぐにもとの睡眠リズムにもどると思います。

この回答への補足

う~ん、体内時計が狂ってるように思います。休日はほっとくと自然起床が12時位になりますし。ただ、別件で睡眠薬を飲んでいたことがあって、薬が効きはじめるタイミングが測れなくて苦労しました。

補足日時:1999/08/22 03:11
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私自身、以前に仕事やプライベート等の忙しさから昼夜が逆転しかけて、医者に「体内時計が狂いかけてるのかも」と言われたことがあります(汗)そういうときは『(1)あまり気にしすぎない (2)日中どうしても我慢できない時は仮眠をとる、ただし20分以内(それ以上だと実際の睡眠に入ってしまいかえって頭がぼ~っとするらしい) (3)夜の睡眠時間は睡眠の周期である90分の倍数にする』等々のアドバイスを受けました。

 また、これは私の経験上ですが栄養ドリンク剤等は一時的な興奮剤的なもので、疲れ等を多少後送りにしているだけのような気がします(効き目が切れた時にどっと疲れが出る)。 あと本当に疲れている時、重度の睡眠不足の時には効かないかもしれませんね。
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仕事中の眠気防止策1:アダルト・サイトを勇気を持って見る.


仕事中の眠気防止策2:インスタント・メッセージで上司の悪口.
仕事中の眠気防止策3:会議室を予約し,そこで寝る.
つまり眠いときは仕事をしない.
快眠法1:食欲と性欲を充足させる.
快眠法2:勉強する.
私の対策はこのくらいです.
睡眠時間5時間では,私もヘコたれてしまいます.

この回答への補足

最近、自前パソコンを職場に復活させました。遊んでいると思われるのが嫌で(遊んでるんだけど)、封印してたんです。やっぱり、息抜きというかストレス発散をすることは必要なようです。あと、体力が衰えていることも自覚しているので、運動しなきゃと考えてますが、思うように時間の確保ができなくて困ってます。

補足日時:1999/08/20 20:45
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ご意見お待ちしています。

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〉社会人3年目までで仕事人生は決まるという説

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味    ;濃いコーヒー味
成 分 ;1本中にレギュラーコーヒー約2杯分(120mg)のカフェイン、
      ビタミンB1,B2,B6,菊花エキス(※)配合。

※菊花(キクカ)は、目がしょぼしょぼしたり、頭痛がしたりした時に良い生薬(しょうやく)です。

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そこで、市販の睡眠導入剤を購入しようと思っているのですが、使っても大丈夫でしょうか?今現在、私は高校生なので、副作用が無いか少し怖いです。

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Qシングルマザーになり、仕事を始め3年目になりました。

シングルマザーになり、仕事を始め3年目になりました。

今の仕事は販売兼事務です。
仕事の内容は、取引先が買いに来る ⇒ 伝票に書き、商品を出す⇒ 翌日に伝票を入力…
プラス得意先の請求締め日に合わせ請求書の発行、と大まかにはこんな具合です。

ただ3年目だというのに、細かい商品が多くどこに置いてあるのか覚えきれない、
(同じ商品でも)呼び方が違う商品があり、同一商品として覚えきれない…という悩みがあります。

教えてもらうたびにメモを取るのですが、実際、取引先が買いにきてからメモを見て探してると
取引先に 『持ってくるのが遅い』 と叱られる事もしばしば…

上司や先輩からは言葉のセクハラ(早く新しい旦那見つけたら?とか、子どもの写真見せてよ、
旦那の顔を想像するからなど)も他にも多々あり…

新しい仕事も探しており、面接にも何度か行ってきましたが今のところ全て断られています。
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ところが、ここ最近ずっと原因不明のめまいが続いており寝ている状態でも頭がずっとフラフラ
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それが原因でか最近、職場ではミスの連続…
先輩から(面と向かってではないが)みんなに聞こえる声で
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それでも辞められないのは、子どもがいるから…。

仕事辞めるのは簡単なんですが、辞めてしまうと生活も勿論、
子どもを保育園に預けられなくなってしまうので
次の仕事が確定してからでないと辞められないという状況です。
近くに助けてくれる親もいないし…。

私の考え方が甘いのでしょうが、正直辛いです。

心の持ちようをご助言いただければと思います。

シングルマザーになり、仕事を始め3年目になりました。

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Aベストアンサー

こんにちは。canachocoといいます。
保育士をしていました。

心と体が、とても辛そうですね・・・。
それでも懸命にがんばっていらっしゃる姿に、頭が下がります。

お子さんのために、毎日いっしょうけんめいに働かれて、
とても素晴らしいし、素敵なことだと思います。
ママが自分との暮らしのために、必死にがんばっている姿を、こどもはちゃんと見ていますよ。

とうとつに、とても失礼なことをお聴きしますが、
kiti513さんの自宅や、職場のデスクは、きちんと片付いておられますか?
仕事での失敗や、謎のめまいに、このことが大きく関係していることがあります。

掃除をして、一時はピカピカに片付くけれど、また散らかる。
そういうことは、誰しもよくあることです。

ただ、足の踏み場もないほどに散らかって、片付け方がわからない。
仕事を覚えるにも、人と同じようにこなすにも、集中力をものすごく使う。
・・・というのであれば、ADHDやADDかもしれません。

頑張りすぎほど、頑張っているのに、うまくいかない。
まわりから認めてもらえず、神経を日々すり減らして仕事しているので、
そのストレスから、めまいや自律神経失調症を起こすこともあります。

もしもそうだとすると、心の持ちようだけでは、どうにもなりません。
そのまま知らずに、体と心に無理を強いた結果、亡くなられた方もいます。

きちんと専門家の方に診ていただいて、診断していただくと、
たとえADDでなく、自律神経系の症状だけだったとしても、
失病中で働けない場合には、ハローワークから月々手当てが支払われる場合もあります。

何もなかったら それでいいし、
万が一、何かあるとすれば、早期発見に越したことはありません。
一度、心療内科などで相談されてはどうでしょうか。
これからのために、すべきことが見えてくると思いますよ。

こんにちは。canachocoといいます。
保育士をしていました。

心と体が、とても辛そうですね・・・。
それでも懸命にがんばっていらっしゃる姿に、頭が下がります。

お子さんのために、毎日いっしょうけんめいに働かれて、
とても素晴らしいし、素敵なことだと思います。
ママが自分との暮らしのために、必死にがんばっている姿を、こどもはちゃんと見ていますよ。

とうとつに、とても失礼なことをお聴きしますが、
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仕事での...続きを読む

Qドリンク剤

ドリンク剤は定期的(週1)とかで飲んでいると効き目が薄くなりますか?
私は年に2~3回なのですが、ハッキリ効いている自覚があります。
頻繁に飲んでいる知人は「効いてるかどうかよう分からん」と言いますがどうでしょうか?

Aベストアンサー

ドリンク剤は気休めだそうです、無水カフェイン又はカフェインがが元気になった感じを演出しているそうです。またアルコール成分を含むことにより、血管が開くため体が温かくなって、元気になったように錯覚するそうです(内科の先生に聞いてみました)


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