マンションの2階でもできる有酸素運動を教えて頂きたいです！

マンションの2階でもできる有酸素運動を教えて頂きたいです！

No.1 回答者： Lescault 回答日時： 2020/09/19 22:13

マンションの二階というか、階段を上り下りすれば十分な有酸素運動になりますよ＾＾。

No.2 回答者： キャッシュ 回答日時： 2020/09/19 22:26

骨盤体操、腕回しや、段差ののぼりおりとか

No.3 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2020/09/19 22:28

ラジオ体操どうですか？

1セットでウォーキング15分相当
と言われてますよ。

No.4 回答者： chu-favo 回答日時： 2020/09/19 22:41

スクワットなどでも持続的にすれば心拍数も持続的に上がって有酸素運動に切り替わるかと思います。

キチンとストレッチするだけでも体の中はかなり温かくもなります。
多少動くならマットや布団などで抑えて時間帯を配慮すれば、多少はいけるかと。

No.5 回答者： doll2007 回答日時： 2020/09/20 17:26

こんな感じ。

ユーチューブで「マンションok 痩せるダンス」で検索してください。
楽しく運動したほうが続きますよ。