34歳主婦です。身長は151Cm 体重63キロ 見た目にも肥満ですが、体脂肪が、40%を超える時があります。病院に相談に行った方が良いかと思うのですが、何科に行けばよいのか、また、医師にどのように説明すればよいのか迷っています。体脂肪が多いほかは、特別体調が悪い事もなく。自宅では、タニタののるタイプ体脂肪計を使っています。アドバイスお願いします。

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A 回答 (9件)

体脂肪が高いというのはご年齢から考えてもこの先いいことは


ありませんよね なんと言っても生活習慣病は怖いもの!
 体調は悪くないし・・・との事ですが、自覚症状がまったくなくても進んで
いくのが内臓につく脂肪の怖いところ 最近検査とかした事
ありますか? かくれ肥満は血液に出ることが多いですから、体脂肪が
高いのなら何らかの「ちょっと高いんじゃ・・・?」項目がありそうですよね
 自己管理のためにも一度検査した方が良いですね 病院に行く前に
献血しましょう ほとんどの項目を無料でやってくれるんですから、
ありがたいことこの上ないってやつです それを見てから考えても
遅くないですよね 特に異常値がないなら、自分で手軽に続けられる
運動・食事の工夫などで、じっくり取り組む方がいいでしょう
やはり病院に、ということであれば、内科・循環器科あたりの看板だしてる
病院は看てはくれますよ でも(もし、検査などに問題がなければ)
多分栄養指導で終わるとおもいます それなら自分でも工夫してできますよね
まずは献血行ってみてください
 
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。年齢も高くなり、20代の頃は、あまりダイエットなど考えずにいたのですが、(若い頃から体重は多いのですが(笑))健康の事が気になり始めるとだんだん、不安になっているところです。みのもんたの見過ぎかな??ただ、やはり病院は敷居が高く、迷っていましたが、献血とはいいことを教えてくださいました。時間を見つけて、是非、行ってみたいと思います。

お礼日時:2001/08/16 23:39

32歳独身男。

178cm/95kg(先月最大値105kg)、後ろから見るとデブです。(多分、尻がペッタンコだから)

普段からできる脂肪燃焼法。

昔、剣道やってまして、体の任意の筋肉だけを鍛える感覚を覚えています。主に脇腹と、下腹部さえ鍛えれば腹は引っ込みます。(先ずは見た目から改造)この方法は感覚が分かる人なら立ったままでもできるのですが、上手く力を入れられない場合、効果的な方法があり、現在自分自身で実験中です。

方法:
腕立て伏せの格好で伏せないまま、腹に力を入れる。体位は踵(かかと)から頭まで一直線にする。この状態で今、自分の何処の筋肉に負荷が掛かっているか分かります?。
多分、背筋にも負荷が掛かっているでしょう。腕をほんの少し曲げてみると肩から肩甲骨の付近にも少し負荷がかかります。1回10秒くらい、日に20回くらいできる時にやっただけで結構ウエストが減ります。一時期、立った状態でやる方法を1ヶ月続けたらズボンに腕が2本入るまで引き締まった事があります。先月まで少し気を抜いていたら元に戻ってしまったので、今やっているところです。
久々にあったお客さんから「太った?」って言われちゃいましたし・・・。

取り敢えず脂肪の燃焼に心がけ、少しずつ長期間続けてみましょう。腹筋背筋がコルセットの代わりになって腰痛にも効果的です。腰で入院3回やっているけど、筋力トレーニング開始後は6年も入院していません。
金を掛けないで痩せる方法なら探せばいくらでもありますし、何もしないよりは必ず効果がでてきます。一時期体重が減らなくなる場合がありますが、諦めないで続けてください。この時に諦めるとリバウンド。諦めないと徐々に放物線を描いて体重が落ちてきます。
2ヶ月で85kgまで減らした事もあります。うちの会社の保険指導員も驚いていましたし・・・。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。2ヶ月で85キロですか!凄いですね。やはり、若い頃からスポーツをやられていた方は、違いますね!立ったままの腕立て伏せは、わたしも前に試した事がありますが、うーん、やり方がまずかったのでしょう。一緒にやった友達は、結構やせたのに、わたしは、全くでした…。(TT)
教えていただいたポイントを押さえて、もう一度頑張ってみます。

お礼日時:2001/08/17 12:39

151cmだと50kgまで落したいところですね。

今、痩身用のサプリやダイエット方法がたくさん宣伝されていますから、ネットで調べてみると、参考になるものが見つかると思います。

私の体験からは次のことをまず試してみるようお勧めします。

1)24~48時間 ジュース断食:ジュース、水、スープなどだけ摂取する。
2)これまでより1/3少なく食べる。特に甘いものやデンプン質の物を減らして、新鮮な野菜、海草、魚、卵、豆腐、納豆などを増やす。脂肪も取り過ぎないように気をつける。

1を実行すると2が実行しやりやすくなります。その実行が苦しいときは、ダイエットをサポートするサプリを使うこともできます。

私のお勧めサプリはエンリッチ & シン-ウェイト マネージメント システム
です。製品の詳細はつぎのURLにあります。
http://216.87.176.189/jp-nfr/newerstore/product. …
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。ジュース断食ですか、、、初めて知りました。
家族がいると、食事当番としてなかなか、断食まではむずかしいかな?と思いますが、是非、一度試してみたいです。サプリメントは、色々なものがあって、迷っていましたが、ご紹介頂いたものも、参考にさせてもらいます。

お礼日時:2001/08/17 12:34

私の意見は病院へ一度いって検査してもらうことをお勧めします。


体脂肪率自体はさほど急を要する数値ではないですが,他の内臓系に負荷のかかっているないし,変調の傾向などは自覚症状だけでは不明です。

定期的な健康診断を受けられているのであれば別ですが,そうでないのであれば病院でのドッグをお勧めします。

特に,血液検査にる肝機能のチェックや心肺機能チェックは受けられておいた方が賢明でしょう・・脂肪肝は怖いですよ・・
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。健康診断は、去年は受けたのですが今年は受ける予定がありません。おしゃるとおり、思いきって、人間ドックに入ってみるのもいいかもしれません。

お礼日時:2001/08/16 23:30

肥満そのものが病気の第一歩です。


年齢と性別から判断しても体脂肪率であと10%ほど落とした方が無難です。

まず内科で採血などを行い血中の脂肪の割合、コレステロール値などを調べてもらいましょう。
病気は自覚症状が出てからでは手遅れな場合も少なくないですから。
脅かすつもりは毛頭ございませんが・・・

体脂肪率計は特に水分を多量に摂取した後など実際の数値より高めに表示される事があります。
あくまでも参考程度にお考えになった方が良いでしょう。
他にもBMIなどの計算方法もあるのでご参考までにリンクを貼っておきます↓。

参考URL:http://www.hosp.go.jp/~kmc/kango/kenkou/99/99102 …
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。内科に行くといいのですね。
その際、「体脂肪が高いのですが」っていうと、「そのくらいで病院にこないように」と、言われるのではないかと、実は不安なのです。
教えくださったHP参考になりました。

お礼日時:2001/08/16 23:27

こんにちは。



どうしてもかからないと気が済まないのなら、病院で健康診断を受けましょう。治療すべき項目をあげてくれることと思います。

ただ、なんともないのなら、他の方の仰るとおりです。病院は病気で苦んで戦っている人たちのための施設です。

病院に相談より、ちょっとした運動などが効果的なパターンのように見受けるのですが・・・

こんなのいかがです?

参考URL:http://www13.u-page.so-net.ne.jp/zd5/gonbe7/gonb …
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。紹介してくださったHPの「脂肪を燃えやすい体質」になるっというのは、参考になります。人と同じ生活をしていても肥りやすく、痩せにくい体質なので、試して見ようかなと考えています。

お礼日時:2001/08/16 23:23

女性の場合、標準の体脂肪率は30%ですから、やはり多いですね。


あまり一喜一憂することはありませんが、体脂肪が多いということは、決して体によいことではありません。
単に、体重が多いよりも、体脂肪の多い方が身体に良くありません。
他に、身体的に異状がないとのことですが、安心は出来ないのです。

ただ、現状では、病院へ行くのではなく、ご自分で、食生活の改善と適度な運動で解決することです。

先ず、体脂肪過剰の害については、下記のページを参考にしてください。
http://www.kenko.com/kenko/contents/2000/1129/ke …

体脂肪を減らすには、下記のページを参考にしてください。
http://www.msu.edu/~okadakat/slimfast/
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。ジムには、1年前に結構まじめに通っていたのですが、忙しくなり、通う事ができなくなりました。まだ、見てないのですが、教えてくださったHPを参考にもう一度、生活を見なおしたいと思います。

お礼日時:2001/08/16 23:18

数値を見る限り、また、体調が悪いわけでもないという話しを聞く限り、病気からくる肥満というわけじゃないようですよね。

であれば、「病院で相談する」ものでも「医師にかかって治すもの」でもないと私は思いますよ。基本は栄養バランスの摂れた食生活と適度な運動(車を自転車に切り替える、家事を一生懸命する程度でオッケー)です。私は、元来食べる事が好きで運動苦手な人間でしたが、ちょっと食生活を切り替えることで、2ヶ月で-7キロ、13号サイズが9号サイズ、21%の体脂肪率を、産後もずっと維持しています。簡単ですよ。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。実は、1年前までは、スポーツジムに通って、食生活も自分なりに気をつけるという生活をしていました。その頃も、すでに体脂肪も高く、34%前後あったのですが…。1年間まじめに通いつづけて、体重も、体脂肪も、減量できなかったにせよ、増えませんでした。しかし、仕事が忙しくなり、ジムに通う事が出来なくなった結果、やはり、増えてしまいました。2ヶ月で、7キロとは、羨ましい限りです…。わたしも、がんばって、食事管理を続けます。

お礼日時:2001/08/16 23:14

特に体調が悪いわけではないのなら病院に行く必要はないのではないでしょうか?


ダイエットのためならば、スポーツジムに行ってみては?
病院などはやはり、「病気療養」の場ですから。
糖尿や高血圧などがなければとりあえずジムでトレーナーと相談して
適度に運動をしてみては?
食事療法などは病気などでない限り出来ないんじゃないかと思います。

ちなみに体脂肪計は私も使っていたことがありますが、
あんまり過信するのも良くないと思います。
家庭用に売られているのはやはり「医療用」では
ないですから。
一日で5%ぐらい変ることもありましたよ?
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この回答へのお礼

早速のアドバイスありがとうございます。自分でも、「家庭用」だからと分かってはいるのですが、あまりの高さに不安になっています。でも、少し、気が楽になりました。

お礼日時:2001/08/16 23:04

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Qこれで体脂肪へりますか?

今ジムにかよってるのですが、男で173cm65キロ体脂肪24%でお腹がでてきたので腹筋が割れて筋肉をつけ体脂肪を15%くらいにしようとおもってるのですが。

ジョギング40分筋トレまんべんなく1時間位の日と
水泳クロールと平泳ぎを半々位で1キロの日を
疲労がたまらない程度に週に混ぜつつ3~4回してるのですがこれでいいのでしょうか?
有酸素の前にヴァームを飲み、終わったらプロテインを20g程度飲んでます。
間食やジュースは辞めご飯1杯普通に2食食べてます、本当は3食食べた方がいいとは思ってるのですがまずいですかね?
今2週間たって体重は2キロやせたけど体脂肪はほとんど変化なしです。

このペースだとどれくらいで体脂肪15%までいくでしょうか?
有酸素の1日の時間を増やすのはよくないと言ってた人がいたので毎日やったほうが効率いいでしょうか?
なかなか体脂肪が減らないので…あせりすぎでしょうか?
アドバイスおねがいします。

Aベストアンサー

初めましてm(__)m
体脂肪率を24%→15%に落としたいんですよね。

体重は、そんなに減量の必要がないと思うので
基本的に3食食べて(夕ご飯は、旅館の朝食位に)まだ、プロテインは飲まなくても良い気がします。

>ジョギング40分筋トレまんべんなく1時間位の日と
水泳クロールと平泳ぎを半々位で1キロの日
ですが、わたし的には「股関節等のストレッチ→ジョギング等の有酸素(30~60分)→筋トレ→有酸素(40分以上)or水泳(クロール)1キロ未満」を好きな時に特にやりたい時にやるのが効果的です。

疲れて運動したくない日でも、とにかくジム等には通って運動する習慣は大切にした方がいいと思います。
プールで浮いているだけでも良いし…。

ジョギングは、膝や腰、股関節の故障が出やすいのでインストラクターさんに相談しながら。
距離ではなく、時間なので無理をせずウォーキングも取り入れながら運動すれば良いと思います。


>有酸素の前にヴァームを飲み
ですが、缶のバームを1週間に1本程度飲んでも体脂肪燃焼効果はあります。(運動の30分前に飲んだ方がよいそうですが)普段、運動する時は水でOKです。

体脂肪が10%ダウンするのには、3~6ヵ月はかかるので気長にがんばりましょう!

初めましてm(__)m
体脂肪率を24%→15%に落としたいんですよね。

体重は、そんなに減量の必要がないと思うので
基本的に3食食べて(夕ご飯は、旅館の朝食位に)まだ、プロテインは飲まなくても良い気がします。

>ジョギング40分筋トレまんべんなく1時間位の日と
水泳クロールと平泳ぎを半々位で1キロの日
ですが、わたし的には「股関節等のストレッチ→ジョギング等の有酸素(30~60分)→筋トレ→有酸素(40分以上)or水泳(クロール)1キロ未満」を好きな時に特にやりたい時にやるのが効果的です。

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Q肥満体形です。特にモモの脂肪を落としたい。

体重計に乗ると、明らかに肥満であると分かる体重です。
160cmで70kg超です。
なので全体的に太っているのは確かなのですが、特にモモの太さが気になります。

ジーンズを買うときに、モモに合わせて買うと、ウエストが余る程度ですが・・・(私は女ですが、男物のジーンズしかはけません。)

モモを重点的に動かす運動を教えていただけますか?
歩くことは、大体行っています。
雪のある場所なので、ランニングはできていないのですが・・・

現在食事制限でダイエット中です。
もともと高校時代から食べる癖が付いていたので、その癖を直そうとしているところです。

回答して頂きたいことはモモに重点を置く運動方法と、
後はアドバイスなども頂けると嬉しいです。
・・・ダイエットは本人のやる気次第ということですので、がんばりたいと思います。
「やせろデブ!」「やせろブタ!」などは励みにしたいと思います。
(流石にこれのみだと、良点次点は出せないと思いますが。ちょっと悲しいので)

回答お願いします。

Aベストアンサー

まずは食事制限で痩せることですね。
20キロ痩せたら太ももは必ず細くなります。保証しますので、ぜひ頑張って下さい。

太ももを意識して大股で歩いてみる。
それだけで引き締まり方が違ってきますよ!
もちろんその分疲れますが、効果は大きいです。

私も主人も実践して太ももが引き締まる効果が出たお勧めの運動です☆
1、体育座りをして両膝をキッチリ揃えておく。(絶対離れないように)
2、おなかにグっと力を込めて背中を丸める。(でも視線は前)
3、丸めたまま上半身を後ろへ倒していく。

バタっと倒れる寸前で止めてまた元に戻ってきます。
注意点
・常に背中は丸くおなかに力を入れておく
・なるべくゆっくり
・息を止めない(忘れがちなので特に意識して)
・首と肩に力を入れない(リラックス!)
・視線は常に前

上半身を後ろに倒している間太ももを触ってみて下さい。
すごく力が入って引き締まっていますよ~。
その間は瞬間的に細く見えますので、ぜひ酔い知れてください。
首に力が入ると首を痛めたり肩こりになりますので、注意点はよく守って下さいね。
膝に力を入れるとより辛いです。でもその分太ももが引き締まります!こちらも気を抜かずに頑張って。

運動による体の変化は3か月続けてやっと出てきます。
毎日じゃなくてもいいので続けると効果が出ます。
サボると効果は出ません。
自己責任でお好きな回数どうぞ。

レッグマジックは太ももに効果的だと私は思います。
手軽ですので、上記のような運動がどうにも苦手であればこういった器具を使うのも一つの手だとは思います。

まずは食事制限で痩せることですね。
20キロ痩せたら太ももは必ず細くなります。保証しますので、ぜひ頑張って下さい。

太ももを意識して大股で歩いてみる。
それだけで引き締まり方が違ってきますよ!
もちろんその分疲れますが、効果は大きいです。

私も主人も実践して太ももが引き締まる効果が出たお勧めの運動です☆
1、体育座りをして両膝をキッチリ揃えておく。(絶対離れないように)
2、おなかにグっと力を込めて背中を丸める。(でも視線は前)
3、丸めたまま上半身を後ろへ倒していく。

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Q体脂肪率と筋肉率

トレーニングを始めて20日程経ちます。
体重は開始初日から現在までの毎日の平均体重で1.5kg減っています。
トレーニングは
筋トレ(1日目)→有酸素運動20分~30分(2日目)→休み(3日目)を1日おきにしています。筋トレに重点を置いています。  
筋肉疲労があるようなら休みます。運動直後・就寝前・起床後にプロテインを飲んでいます。

具体的に
    体重  体脂肪率   筋肉率
1日目  73.5  20.4%    32.9%
5日目  71.9  18.6%    33.7%
7日目  72.3  18.4%    33.7%
15日目 70.9   20.1%    33%
20日目  72.4  19.6%    32.9%

こんな感じです。 
15日目を見ると体重は落ちているのに体脂肪・筋肉率は変わりません。
5日間の移動平均をグラフにすると体重は減少傾向ですが、体脂肪・筋肉率は横ばいです。
単純に体重が落ちれば体脂肪率は上がるのはわかるのですが、
体重が上がって体脂肪・筋肉率は下がる
体重は下がって体脂肪・筋肉率は上がる
何か矛盾している気がします。何が体から減って、増えているのだか?? 
何が悪いのでしょうか?
プロテインの過摂取で脂肪になっている?
超回復できていない? 
体組織計(体重計)が悪いのでしょうか?計測時間は毎日起床後すぐです。

体は引き締まって、腹筋も割れてきているのに計測結果が納得いきません。 (そもそも20%の体脂肪率も納得いきませんが・・・・)
ちなみに内臓脂肪レベルは体重計内で最低値です。

長々となりましたが、何かアドバイスを下さい。御願い致します。 

 


 

トレーニングを始めて20日程経ちます。
体重は開始初日から現在までの毎日の平均体重で1.5kg減っています。
トレーニングは
筋トレ(1日目)→有酸素運動20分~30分(2日目)→休み(3日目)を1日おきにしています。筋トレに重点を置いています。  
筋肉疲労があるようなら休みます。運動直後・就寝前・起床後にプロテインを飲んでいます。

具体的に
    体重  体脂肪率   筋肉率
1日目  73.5  20.4%    32.9%
5日目  71.9  18.6%    33.7%
7日目  72.3  18.4%   ...続きを読む

Aベストアンサー

体重を落とすのは比較的簡単で、(元の体型や脂肪の量にもよりますが)1ヶ月に2~5Kgくらいの減量は少し努力すれば達成可能です。
一方で筋肉の増量は簡単ではありません。1ヶ月に1Kgはおろか500gの筋肉をつけることですらまず無理でしょう。
筋肉の増加量は1日辺り7g程度が限界と聞いたことがあります。
もちろん効率的な筋トレ(栄養の摂取なども含めて)を行った上での話です。
一ヶ月あたり約200g、一年で2.4Kgです。
実際1年で2Kg筋肉が増えればかなりがんばった方だということです。

トレーニングを始めて20日以内では、筋肉量の増加はまだ100gにも達してない可能性もあります。トレーニング初心者がいきなり最大の効率で筋量を増やせないはずです。
ですので、今はまだ計測器の誤差の範囲に隠れてしまっているのではないでしょうか。

ちなみに腹筋ですが、腹筋はもともと割れている為、お腹の脂肪が少なくなれば自然と割れてきます。もちろん筋肉が増えてくれば更に目立ってはきますが。

体脂肪率計ですが、一般家庭向きの体重計タイプの足で測るものは、足の裏の角質などが厚く電気が通りにくい場合は高めに出てしまうこともあるのではないでしょうか。一方で足が濡れていたりすると低めに出ます。あくまで目安程度に使われるのが良いのではないでしょうか。
他の方も言われていますが、長期的に記録をとって比較するのが必要かと思います。

体重を落とすのは比較的簡単で、(元の体型や脂肪の量にもよりますが)1ヶ月に2~5Kgくらいの減量は少し努力すれば達成可能です。
一方で筋肉の増量は簡単ではありません。1ヶ月に1Kgはおろか500gの筋肉をつけることですらまず無理でしょう。
筋肉の増加量は1日辺り7g程度が限界と聞いたことがあります。
もちろん効率的な筋トレ(栄養の摂取なども含めて)を行った上での話です。
一ヶ月あたり約200g、一年で2.4Kgです。
実際1年で2Kg筋肉が増えればかなりがんばった方だということです。

トレーニングを...続きを読む

Q体脂肪計を使わず且つ簡単な体脂肪率の計り方ないですか?

30代の男性です。
長年(20年近く)、血中の性ホルモン値が常人の正常値と遥かにかけ離れた状態で生きているので、市販の体脂肪計のディフォの性別設定では体脂肪率が正常に計れなくて困ってます。
筋肉の重量を知りたいので、体脂肪計に頼らず、家庭内で、一人で、結構簡単に体脂肪率を測定できる方法ないでしょうか?
尚、文章説明だけでは計測法が判り難いので、出来れば画像付でそのやり方を説明してくれているサイトとか御座いましたら紹介頂けませんでしょうか?
お願い致します。

Aベストアンサー

#1です。

> ちなみに、DXA法ってのは病院いけばいんでしょうか? 費用とか幾らくらいなんでしょうか?

残念ながら、DXA法の測定設備って、
どこにでもあるわけではないようです。
検索して、見つかったのは「福岡市健康づくりセンター」だけでした。
http://www.kenkou-fukuoka.or.jp/medicalcheck/bone_and_bodyfat_check.html
福岡市以外でこういうことをしている施設は見つかりませんでした。

Qジョギングと体脂肪について

骨盤矯正の為休んでいたジョギングを最近また再開し始めました。
目的は体脂肪を落とす為です。
女性で現在153cm、45.5kg、25.5%くらいです。
体脂肪を20%前後くらいまで落としたいです。

ジョギングは1h8kmくらい走っていて、ゆっくりペースなのですが
1時間走って帰ってくると疲労感が酷くて
気がついたら寝てしまいます。。。
でもやっぱり最低このくらいの運動量がないと減らないですよね?
痩せる為に贅沢は言えないのですが、ここまで疲労感が酷いと
正直生活にも影響が出て来てしまいます。
それともしばらく続ければこの疲労感も少しは減るでしょうか。
もしくは他の運動がいいですか?

それから半年前くらいから体重は2,3kg落ちて来たのですが
食生活を変えずに上記の運動だけで体脂肪率を減らすというのは
むずかしいですか?
もともと華奢じゃないのでこれ以上はそんなに体重は落ちなくてもいいと思っています。
落ちるに越したことはないですが。。。
基本的な食生活は、ほとんど間食はしません。
特別な日、誕生日とかにケーキ食べるくらいで、
外食は昼食のときファーストフードを月に2回くらい食べてると思います。
他の昼はだいたい自炊で麺類です。
朝はバナナとかおにぎりを食べて走りに行きます。
夜はご飯お味噌汁おかずサラダみたいなオーソドックスなもので
全体的な量も平均的な1人前です。

もっと筋トレしないとだめだとか、
食事の中身やカロリーを計算しないと体脂肪が落ちないとかあったら
教えて下さい。
特に期間とかはないのですが、やはり結果が見えるように努力して行きたいと思っています。

骨盤矯正の為休んでいたジョギングを最近また再開し始めました。
目的は体脂肪を落とす為です。
女性で現在153cm、45.5kg、25.5%くらいです。
体脂肪を20%前後くらいまで落としたいです。

ジョギングは1h8kmくらい走っていて、ゆっくりペースなのですが
1時間走って帰ってくると疲労感が酷くて
気がついたら寝てしまいます。。。
でもやっぱり最低このくらいの運動量がないと減らないですよね?
痩せる為に贅沢は言えないのですが、ここまで疲労感が酷いと
正直生活にも影響が出て来てしまいます。
...続きを読む

Aベストアンサー

あの、体脂肪率なら、ジョギングで落ちます。
走って筋肉は付きます。必要な筋肉です。当然、腹筋、背筋がたくさんつくということはなく、上半身をささえるのに十分な筋肉がつきます。
ただ、女性の場合体脂肪は、減りにくいので、減るといっても限度があります。
マラソン選手でも女性は男性に比べればずっと多いです。
女性は20%程度であれば、問題ないれべるではないでしょうか?

ただ、栄養が偏っていないか、ちょっと心配な感じです。どのくらいの距離をどのくらいの期間走られているのか分からないのですが、女性でも月間100km程度(10kmを10日間)なら、さほど無理なく走れると思います。

距離は、一度、15kmとか走って、10kmに戻すと楽に走れます。15km走った経験があれば、10km前後で疲労がするのは、ビタミンが不足しているなど、栄養バランスに問題があると推測されます。

食事の要素を増やして、いろいろ食べないと、体を壊してしまうかもしれません。

自分の場合、いくら走っても体脂肪率は、せいぜい17%程度です。男です。10%とかというのは、月間1000kmクラスの人です。
・・

あの、体脂肪率なら、ジョギングで落ちます。
走って筋肉は付きます。必要な筋肉です。当然、腹筋、背筋がたくさんつくということはなく、上半身をささえるのに十分な筋肉がつきます。
ただ、女性の場合体脂肪は、減りにくいので、減るといっても限度があります。
マラソン選手でも女性は男性に比べればずっと多いです。
女性は20%程度であれば、問題ないれべるではないでしょうか?

ただ、栄養が偏っていないか、ちょっと心配な感じです。どのくらいの距離をどのくらいの期間走られているのか分からな...続きを読む

Q25歳女性で体脂肪率26%って肥満でしょうか?

30代以降の女性の場合 体脂肪率が30%を超えると肥満なんだそうです

20代は25%以上が肥満でしょうか?

25で26%はやばめですか?
このままいくと30過ぎたらどっとくる みたいな・・・

それと 基礎代謝って体重だけで決まるんですか?
体脂肪率25%の50kgの人も
体脂肪率18%の50kgの人も
基礎代謝量は同じですか?

Aベストアンサー

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
http://diet-bloggers.com/knowledge/tai_shibo.shtml

あたりが参考になるでしょうか。いずれにせよ、女性としては年齢的に見ても標準の範囲内です。どのみち、閉経前の女性は健康に影響がある内臓脂肪がつきにくいしなあ。まあ男女とも25%が境界だという人もいますけどね。
 30歳を境にどっと、ということはないですよ。18歳あたりを境に、年率1%(前年度比)で下がります。筋肉も減って動くのがだんだん億劫になります。30歳以降「あれ、太った?」と気がつく人は30歳くらいまでに、だいぶ溜め込んじゃったということです。
 筋肉つけて(基礎)代謝をアップ、というのは嘘です。基礎代謝は体脂肪率に関係なく、おおむね体重に比例で間違いないです。どうしても差が知りたいなら、筋肉1kgあたり13kcal、体脂肪1kgは6kcalです。倍以上ならすごいと思われるかもしれませんが、実際の重量を勘案するとたいしたことないです。ただ、50kgの女性で18%を維持しているなら、相当に代謝の上がる生活をしているでしょうね、基礎代謝ではなく。
 まあ、ハリス・ベネディクトの方程式や体組成計の示す値は、目安ですね。実際には食う量を加減しながら、1日の全代謝を見積もるのがいいです。

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
http://diet-bloggers.com/knowledge/tai_shibo.shtml

あたりが参考になるでしょうか。いずれにせよ、女性としては年齢的に見ても標準の範囲内です。どのみち、閉経前の女性は健康に影響がある内臓脂肪がつきにくいしなあ。まあ男女とも25%が境界だという人もいますけどね。
 30歳を境にどっと、ということはないですよ。18歳あたりを境に、年率1%(前年度比)で下がります。筋肉も減って動くのがだんだん億劫になります。30歳以降「あれ、太った...続きを読む

Q体脂肪率について

入浴後に体脂肪率を測ってみると体脂肪計を二つ持っているのですが最初に買った体脂肪計で測ってみると入浴前より入浴後のほうが体脂肪が低く表示され2回目に買った体脂肪計で測ってみると入浴前より
入浴後のほうが体脂肪率が高く表示されていました。なぜですか?最初に買った体脂肪計で測ってみると入浴前が24.3入浴後が23.9、2回目に買った体脂肪計で測ってみると入浴前が28.4入浴後が30.1
でした。最初に買った体脂肪計は体重と体脂肪だけが測れるもので、2回目に買った体組成計は体脂肪率と体水分量と筋肉率と推定骨量bmiが測れるタイプの体組成計です。2回目に買った体組成計は最近買ったばかりです。入浴中に39度の湯に浸かっていると温かい感じなのに寒気を感じました。入浴の
前後に冷水と温めのお湯を交互に浴びていました。

Aベストアンサー

家庭用の体脂肪計は、微弱電流を流して、
その値から体脂肪率を計算。
計算された体脂肪率から、筋肉量を計算します。

なので、体脂肪率が正しいかどうかで
他のデータが正しいかどうかも決まります。

j実は、微弱電流で体脂肪率を計算する方法は、
体脂肪率を測っているのではなく、電気抵抗値を
測定しているだけなのです。

つまり、Aという電気抵抗値を示す人は、
平均で、体脂肪率は○○%である……
というだけのことなのです。

単純に言えば、微弱電流でAという値を示した人がいるとします。
そのとき、Aという値は、平均で20%の体脂肪率だとします。
すると、20%と表示されます。
でも、その元データは、わかりません。
例えば、15%~25%まであったとします。
すると、表示は20%であっても、
実際には、15%かもしれないし、25%かもしれないのです。

家庭用の体脂肪計とは、その程度の信頼性しかないと
思ってください。

なので、アスリートで、一般人よりも体を鍛えている人は、
体内の構造が平均とはかけ離れているので、
家庭用の体脂肪計では、測れないと思った方が良い。

そのいい加減な体脂肪率を元にして筋肉量を計算するので、
時には、全然違うこともあるのです。

家庭用の体脂肪計は、微弱電流を流して、
その値から体脂肪率を計算。
計算された体脂肪率から、筋肉量を計算します。

なので、体脂肪率が正しいかどうかで
他のデータが正しいかどうかも決まります。

j実は、微弱電流で体脂肪率を計算する方法は、
体脂肪率を測っているのではなく、電気抵抗値を
測定しているだけなのです。

つまり、Aという電気抵抗値を示す人は、
平均で、体脂肪率は○○%である……
というだけのことなのです。

単純に言えば、微弱電流でAという値を示した人がいるとします。
そのとき、A...続きを読む

Q体脂肪が減ると…?(実際に体脂肪を落とされた方へ)

こんばんわ。よろしくお願いします。
過去に http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1652942
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1682954

こんな感じで質問をした者です。

ダイエットを始めて二ヶ月経って、体重は大体2kg、体脂肪は6~8%程度落ちました。
今は50~49kgで24~22%をうろうろです。嬉しいのですが、同時に新たな問題も起きました。
とても、「寒い」のです。季節柄、と思われるでしょうが、明らかに普通の人たちより1カ月先の装いです。
ここ2.3週間でいきなり寒がりになってしまいました。(丁度体重体脂肪が落ち始めた辺り)
昔は雪積もっても半そでで体育をしていたのでショックです。
体脂肪が減ると、こんな寒がりになるんでしょうか。
基礎代謝が落ちてるとは…思いたくないです(;_;)
(8分目の食事とジョギング筋トレが水の泡…!)

実際、体脂肪を落とした方から回答いただきたいです♪
よろしくお願いします。

こんばんわ。よろしくお願いします。
過去に http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1652942
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1682954

こんな感じで質問をした者です。

ダイエットを始めて二ヶ月経って、体重は大体2kg、体脂肪は6~8%程度落ちました。
今は50~49kgで24~22%をうろうろです。嬉しいのですが、同時に新たな問題も起きました。
とても、「寒い」のです。季節柄、と思われるでしょうが、明らかに普通の人たちより1カ月先の装いです。
ここ2.3週間でいきなり寒がりになっ...続きを読む

Aベストアンサー

現在体脂肪率5%、年間でのトータルでも常に数%の私の答えでも良ければお答えします。

確かに寒いとは思うのですが、それが世間一般でのどの程度の寒いに該当するのか私には分かりません。例え朝起きて大雪が降っていようとも、不通に朝起きた恰好のまま新聞を取りに行きますし、猛吹雪に見舞われようともトレーナー姿でラーメンを食べに行く事だって可能です。

ですが、ちょっと健康的という表現より太っていると言う言葉が正しいのではないかと思う友人の自衛官と先日待ち合わせをした折に、半そで半ズボン姿でさわやかに両手を振って私を呼んでくれた姿を確認し、拝見したので、Uターンしようかと思うとともに、この人きっと分かってないんだろうなと強く感じました。

その時「寒くないの」?と素直な疑問を問いかけてみたのですが、「全然?」と一体この人は何故そんな不可解な疑問を口にするのであろうか、と思うような表情と口調で即答されたので、きっと本当に寒いと言うことに気づいていなかったのだとその時私は強く感じました。

また、今度は別のふっくらしたと言う表現が少々厳しくなった友人も常に半そで半ズボン姿でいるので、腕の辺りをもみもみと触ってみたのですが、特に凍っている様子もないですし、普通に冷たかったので、身体に異常はないんだなと思うと共に、やっぱり寒くもないんだなと素直に考えさせられました。

よくよく振り返ってみれば、私の周りの狭い範囲での友人関係であれば、半そでの人は多いですし、そう考えると体脂肪は大いに関係していると思います。

ですが、自衛官のように職業的に鉄の精神を手に入れてしまった超人や、寒冷地で過ごした上に、水泳部時代に普通に水温15度のプールで泳がされ、寒いのが当たり前だと思うようになってしまった私のように、職業や地域によっても感じる寒さの判断は異なると思います。

ですので、例えば沖縄で過ごしてきた体脂肪率数%の人と私とでは、寒さの基準も感じ方も違うのだと思うのです。

しかし、私の場合は極論過ぎるので、他の方の意見を参考にしつつ、こういうデータもあるんだなといった感じで見ていただければ幸いです。

また、これは寒さと体脂肪率の関係性においては何の意味もない筋力トレーニングマニアの私の意見ですが、目標の体重に向かって今のままのメニューを続けられても問題ないと思います。

メニュー内容も少し過酷ではあるけれど、楽しんで行っているようですし、正直大した成果だと感心させられました。それにしても一時間強のジョギングは凄いですね。ボクシングを経験していた私でもジョギングは常に3日坊主の繰り返しでした。今ではジョギングはほとんどたまにですし、隔日程度のウオーキングで済ませています。

また話は戻るのですが、寒さに慣れてしまったと言っても、仮に上記のメンバーで閉鎖された空間に閉じ込められた時、きっと私は空腹で餓死するより前に、凍え死ぬ方が先なのであろうなと思いました。

少し、砕けて書き過ぎたと自分でも思っていますので、もし不快に感じてしまったのでしたら申し訳ありません。早く目標の体重に達することが出来ると良いですね。応援しています。

現在体脂肪率5%、年間でのトータルでも常に数%の私の答えでも良ければお答えします。

確かに寒いとは思うのですが、それが世間一般でのどの程度の寒いに該当するのか私には分かりません。例え朝起きて大雪が降っていようとも、不通に朝起きた恰好のまま新聞を取りに行きますし、猛吹雪に見舞われようともトレーナー姿でラーメンを食べに行く事だって可能です。

ですが、ちょっと健康的という表現より太っていると言う言葉が正しいのではないかと思う友人の自衛官と先日待ち合わせをした折に、半そで半ズボン...続きを読む

Q体脂肪計について

体重と体脂肪率だけが測れるタイプの体脂肪計の原理はどうなっているんですか?測定結果は体水分率などの数値が表示されませんが安易な体脂肪計だからそういう機能がないんですか?体重と体脂肪率だけが測れるタイプの体脂肪計は体組成計と測定原理が違いますか?

Aベストアンサー

基本的には同じです。
対組織の電気伝導率を計っているだけです。
脂肪が多いほど電流が流れにくいので、伝導率を計って体脂肪率を計算します。
ですから、風呂上がりのときや気温の高い日は体脂肪率が低めになります。

いわば、かなりいい加減なシステムです。
本当に体脂肪率を計るには、プールに潜って体の全体積を求め、MRIやCT
などで体の空洞率を算出する必要があります。

Q乳化剤をとると脂肪を溶かし体脂肪が減りやすくなると思いますが、その時脂

乳化剤をとると脂肪を溶かし体脂肪が減りやすくなると思いますが、その時脂肪を直接エネルギーとして使うと思いますが、糖をエネルギーとして使う時と比べると力が出にくいとか、バテるのが早いという違いは明らかにあるものですか?  

それとも乳化剤をとったくらいでは脂肪が溶けている事も分からないくらいのものですか? 

最近体重が増えたるみが少し気になるので乳化剤(食用)をとろうか検討中です。
トレーニングは毎日しています。  よろしくお願いします。

Aベストアンサー

乳化剤を経口摂取しても体脂肪には全く関係ありません。
また、細胞膜は脂肪成分であるため、大量に摂取すると
消化管に障害を与える可能性があります。
また、静脈注射などでもpHをかなり大きくする可能性が
あり、最悪では命の危険があります。

脂肪を減らすためには血液中の中性脂肪の量を減らして、
脂肪が分解されるようにしなければなりません。
中性脂肪が多いと付着する量の方が多くなり、少ないと
溶けて出る方が多くなります。

糖と脂肪では糖の方がエネルギーになりやすいですが、糖が
減ってくるとタンパク質や脂肪も代謝に使われます。
このとき、タンパク質はアンモニアを、脂肪はケトン体を
生成します。これらは高濃度になると有害なので、ダイエットは
注意しながらする必要があります。


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