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おしりが超痛くなる超きつい筋トレを教えてください。
条件
・小さくなる
・器具なし
・1人でできる
・超きつい

A 回答 (4件)

筋トレしてもお尻は小さくなりません。

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こんばんは。


知り合いに教えてもらった運動?です。
私は毎日1ヶ月間続けたらお尻がひとまわり小さくなりました。

①床にどちらかの体側(脇腹)を下にして横になる。下になった腕で頭を支える。(横になってテレビを見るときのポーズ)
②太ももをお腹と90℃になるようにして、膝も90℃に曲げる。 ◯_| ̄のように。
③上側の足をふくらはぎを床に水平にしたまま辛くない高さにゆっくり持ち上げて下ろす。

これを片方20~30回、両方やります。
終わったら必ずお尻の筋肉のストレッチをやってくださいね。
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じごくのトレーニング



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アオゾラペダル 様



筋トレ...よりは、ジョギングとか 競歩とかが、一番
お尻を引き締めるのに イイと思うよ!

マラソンランナーとか、競歩の選手の お尻を 見てごらん^^!
ボテ~っとした...大きなお尻をしている選手は、一人も
いないよ!

イキナリ ジョギングとか マラソンは、素人には..キツ過ぎるし
危険なので、とりあえず 最初は、速めのウオーキングから
始めて、、、徐々に ペースアップして行けば・・・お尻は プリっと
引き締まって来るかもネ! 頑張って^^!
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