一日の食事

朝:ご飯、ごぼうこんにゃく100kcal
昼:野菜サンドイッチ245kcal
間食:プリン150kcal
夜:野菜炒め、セブンの彩り野菜とチキンサンドイッチ352kcal

今日の食事なのですが一般的に見て量が少ないのでしょうか

No.2 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2020/10/24 21:16

糖質と脂質だらけで、タンパク質が全く足りていない。

タンパク質の1日の必要摂取量は体重✕1g。
体重50kgならタンパク質を最低50gは摂取しなければいけない。
チキンサンドイッチに含まれるタンパク質量は、おそらく1～2g。
ご飯やごぼうにもタンパク質は含まれているが、合わせても2gくらい。
合計で4g。

35kgまで体重を増やしたいのなら、タンパク質が31gも足りていない。
食品のタンパク質含有量の例
納豆1パック 7g
ゆで卵1個 6g
ノンオイルツナ缶1缶 12g
牛乳200ml 6g
これで31g。

あなたはただ栄養失調なだけです。
きちんと栄養管理をして食事をして下さい。
栄養の知識もなく減量してはいけません。

この回答へのお礼

他の質問も見てくださりありがとうございます。
今日は自分でもタンパク質が足りてないかと感じていました

お礼日時：2020/10/24 21:47

No.1 回答者： きゅみ 回答日時： 2020/10/24 21:06

私からしたらかなり多い。

なぜなら、朝も昼も夜も炭水化物とってるから。

この回答へのお礼

ダイエット中の場合は多いということですか。
回答ありがとうございました。

お礼日時：2020/10/24 21:48