腕を全体的に細くしたいです やはり筋トレが効果的なのでしょうか？ また、どのようにしたら腕痩せできた

腕を全体的に細くしたいです

やはり筋トレが効果的なのでしょうか？

また、どのようにしたら腕痩せできたなどの体験があれば教えてくれると嬉しいです。

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2020/10/30 05:20

1kg辺りのペットボトル持ってゆっくり上げ下げ片方30回５セットを毎日やれば

パワー型じゃなく持久型になるから　細くはなるよ
1kgじゃ軽すぎるなら3kg辺りでもいいし
その辺りは自分の腕の力次第

ちなみに部位別に「痩せる/脂肪を減らす」ことは不可能
筋肉の種類(パワー型→持久型)を変えて痩せてるように「見せかける」ことは可能

重い物にするとパワー型になるから軽い負荷で何回も繰り返すのが大事
又は…どこぞのYou Tube辺りで出てる腕を使った長時間(10分～30分程度)のトレーニングもいいよ　脂肪はそれ程減らんだろうけど　腕はある程度細くなる

No.1 回答者： katayudetamago 回答日時： 2020/10/26 14:22

二の腕ですよね？

私も太くて、細くしたくて、ジムに通ってますが
いまいち効果はあがってませんが、
２年前よりは、ぽちゃぽちゃ部分が減ってきている感じはします。

一応、これが効果ありそうなので、
やってみようと思っています。