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29歳、女性、168/86キロです。
ダイエットを始めて2週間、一向に痩せません。
痩せないものなのでしょうか?
周りの人たちは半月で2.5キロ痩せた
半年で9.5キロ痩せたとの報告があり焦っています
精神科の薬を飲んだいますが、主治医曰く直接体重に影響するものはないそうです。
ただ脳の働きをゆっくりにするものがあり、それらが胃腸や大腸の働きをゆっくりにしている可能性はあると言われたこともあります。
生理の関係もあるかな?と思いましたが、今月は生理がこず、5日前に内診にいったところ内膜を作っていませんでした。
ホルモン剤をもらって5日前から無理に生理を起こしてるところです。これが悪いんでしょうか?順調にいけばあと2日で生理が来ますが、その後ピルに変換し、偽妊娠状態を作るため体が水分を溜め込むのは仕方ないのかもしれません。
内科医の指導のもと、1日の摂取カロリーを800〜1600に抑えています。1週間に一度1900になってしまっています。現体重を維持するには2500キロカロリーは必要といわれ、いずれの日も下回っていると思います。目標の摂取カロリーはあまり下げすぎてもつらいから1600〜1900と言われています。無理せず摂取カロリーを下げられるならそれ以上下げていいそうです。
運動はラジオ体操とストレッチが50分、スクワットと腕立て伏せです。
少し体が引き締まってはきましたが、体重一向に変化がなく挫けそうです。
精神の病気、生理の遅れ等あり答えづらいと思いますがなにとぞよろしくおねがいします。

A 回答 (3件)

いやまだ2週間て( ^_^ ;)


2ヶ月やってから聞いたら?

そもそも、精神&その体重なら
普通の人よりはるかに筋力落ちてますから
同じ運動しても消費カロリーめちゃくちゃ少ないと思いますよ。

維持するために必要なカロリーより
1日マイナス700キロカロリーとして
今の生活でも1キロ減るのに10日はかかる計算です。

また筋トレは筋肉を破壊して修復して強くするので
その過程で水分を溜め込みます。

そして生理前も水分を溜め込みます

順調なら10日で1キロ
水分の溜め込みでプラス2キロぐらいまであるとしたら
(元の脂肪が多いから水分溜め込む能力も多い)
まだ結果に反映されなくても仕方ないのでは?

今は、ダイエットの生活を継続することだけを考えてください
落とさないといけない体重は多いし
短期的なダイエットでは続けられませんから
長い目で見て考えるのが良いと思いますよ

あとは脂肪を燃焼するにはやはり有酸素運動だと思います
ただ燃焼しやすい体を作るには筋トレです
だから見た目の体重落ちなくても、今はそういう体に戻すためのリハビリだとおもってあせらないことです。

水分の調整にも、ダイエットにもウォーキングがいいと思います
ただ筋力体力落ちきってる今いきなり有酸素運動や、長時間の運動をすれば
心肺への負担や、何より膝を壊すと思います。

なので例えば朝晩10分だけでも歩く
続けられたらさらに伸ばすとか回数増やすとか
仕事してるなら通勤に徒歩を入れるなどしてください。

燃焼するには20分以上とか30分以上という定説もありますが
最近はそうとも限らない様です。
https://s.dietclub.jp/labo/01542760

海外なんかでも1時間おきに5分とか10分歩くと効果的なんて話もありますから。



何より今はまだ準備の時期です。
そこまで過体重化した体が
いきなり減少できるような体にはなりません。

また20キロ落とせる人は結構いるんですよ。
でも維持できる人は少ない。
長い目で一生続けることを考えてください
人と比べても仕方ないでしょう
他人はあなたじゃないし
減らしたいのはあなたの体重なんですから。

ストレッチも必要ですが燃焼は対してしませんよ
だから速攻で体重は落ちません。

こんなに頑張ってるのにとか
なんで自分だけとかすぐ思う方じゃないですか?

冷静に考え方らまだ体重に反映してなくても
全くおかしくはありませんし
それだけ鈍った体を変えるには
もっと長い目で見てください

え?たった2週間でもう?
そりゃ痩せないよ

て思います
まずは3ヶ月今の生活を。
それが出来たら1年
そして3年
続けることです。結果はあとから着いてきますし
筋力が着けば運動強度を上げられるし
体重が減ってくればさらにどんどん運動強度も増やせます
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有酸素運動をしてみてはいかがですか。

文を見る限り無酸素運動だけだと思います。
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そもそも1日のカロリー摂りすぎでは…?


私の周りのダイエットしてる人って500キロカロリーとかですね…。
お医者さんの指導なんでしょうが、お医者さんは安全に安全に…って感じなので痩せるまでかなり時間かかると思います。

毎日キャベツ、ヨーグルトだけ!とか
それくらいの意気込みじゃなきゃ痩せないですよ。まぁ気持ちを強く持って食事制限が簡単に出来る人はそもそも太らないんでしょうけど。
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