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本当の理想の減量は1ヶ月で何キロ落とすのが理想ですか?

gooドクター

A 回答 (4件)

その時の体重の5%が上限ですが、1~2kgが理想。


ゆっくり時間を掛けて落として行くのが良い。
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決まりなどありません


身長170で、100キロの人が落とすのか70キロの人が落とすかではまったく事情が違う
同じ体重であっても体脂肪率で全然違います
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もともとの体重によって違うから一概はいえないけど、1~2キロかなと思うけど、1番大事なのは、リバウンドしにくいからだを作ること、筋トレ、歩く、走る、あまりエレベーター、エスカレーターを使わない、そして今、食べてる量の80%くらいにする。

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1kg



リバウンドのしにくさはダイエットにかけた時間の長さに正比例する。
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