なかなか痩せません。 痩せやすい体の作りを教えてください！！

なかなか痩せません。
痩せやすい体の作りを教えてください！！

No.4 回答者： 豆炭 回答日時： 2020/11/09 19:24

筋肉が付くと基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。

筋肉をつける為には筋トレ必須です。
ですが、筋トレでは体重は落ちないという罠があります。
軽い有酸素運動（30分〜1時間程度）と軽い筋トレ（プランクとスクワットがオススメ！）を行えば良いと思います。

No.3 回答者： 。たい焼き。。 回答日時： 2020/11/09 18:42

食べない

適度な運動
。。(゜O゜;

No.2 回答者： hgfy76 回答日時： 2020/11/09 18:25

食べなきゃ痩せます（あたり前）

標準体重以上の人の大半は食生活がそもそも間違ってます。
そういう人は幾ら運動しても痩せません。

某お笑いの人が自虐ネタで、運動を沢山やってるのに痩せない！？ってやってましたが、運動後、甘い物を食べてました（笑）

甘い系は絶対だめです。
あれは麻薬と一緒です。

1週間に1回だけに変えるだけで、たいていの問題は解決します。
※ただし、果物は摂っても良いと思う。

という私は、標準体重＋１０ｋｇのデブ野郎です。
原因は運動不足では無く甘い物を毎日摂取してるからです。

痩せたきゃ（甘い物を）食べるな！です。
それでほぼ解決します。

No.1 回答者： まいるーむ 回答日時： 2020/11/09 18:19

食生活を見直す、基礎代謝量＞摂取カロリーにする

1日1回排便があるようにする
間食しない(甘い飲み物も)
夜更かししない(夜起きてると何か食べたくなるから)
運動の習慣をつける
ストレスで食べない


この辺気をつけてたらいいと思いますよ