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2週間後に急に身体測定が入りました(--;)
そこまでに体重を58キロから54キロあたりまで最低56キロまで落としたいです。

運動部なので極端にご飯を減らすことも出来ないです。

いい方法教えてくださいm(*_ _)m

A 回答 (2件)

急に身体測定が入ることはないです。


あなたが今知っただけだと思います。
毎日、HIITトレーニング(4分)と有酸素運動(45〜60分)やって下さい。

HIITトレーニングは、3分以内に最大心拍数(180〜200回/分)になるトレーニングで、それを4分行います。
有酸素運動は、安静心拍数の1.2倍(100〜120回/分)で行うトレーニングで、1時間行います。

ただこなせばいい訳ではなく、心拍数が上がらなければ何の意味もありません。
心拍数はわかりづらいので分かりやすく例えると、HIITトレーニングは酸欠になりそうでぶっ倒れるレベル、有酸素運動は呼吸が乱れるが会話はできるレベルです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

部活の身体測定で、県の体育センターに行ってするので今日ききました。

お礼日時:2020/11/20 19:41

噛む回数を増やす!これで満足度も変わります。

出来るのならば、食事に集中出来る様にテレビなどはみない様にしてください。

あとはデトックスとしてお水を飲むのを少し増やしてみて。

これだけでも、普段動いているのなら変わってきます。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2020/11/20 19:42

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