私はおしりと太ももだけが太くて、お尻は筋肉質なのか硬くて、なかなか痩せれません。 高校はバスケ部で、

私はおしりと太ももだけが太くて、お尻は筋肉質なのか硬くて、なかなか痩せれません。
高校はバスケ部で、中学までは細かったのですが、高校での部活で、筋肉太りしてしまいました。
それで、卒業して2年経つのですが、太ももとお尻以外は細くなったのですが、、
筋トレや食事制限もしています。
どういうダイエット方法がいいのかわかりません。
詳しい方教えて頂けますか？

No.2 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2020/11/28 12:48

マッサージやってますか？

筋肉が硬いと、血液や体液の流れが悪くなり浮腫み、浮腫んだところに脂肪が入り込みます。
この硬い筋肉の間に脂肪が入ることを「筋肉太り」と言います。
簡単に言うとステーキ肉の霜降りの状態です。

フォームローラーで脚をひたすらマッサージして下さい。

もう一つは、長座して野球の軟球やテニスボールを太もも裏やお尻の下に敷いて、位置を変えながら体重をかけて揉んで下さい。
手で揉むより体重かけて揉んだ方が効果はあります。
最初は痛いですが、これは筋肉が硬いから。慣れれば全体重かけても痛くないくらいになります。

痛くないくらい筋肉が柔らかくなると、血流も良くなり筋肉組織から脂肪は流れます。
寝る前に毎日、ストレッチとマッサージをやって下さい。
ストレッチだけしてると筋肉は硬くなります。

No.1 回答者： houtengxianer8 回答日時： 2020/11/28 12:00

お尻は、女性の魅力の一つです。

お尻は大きい方が良いです。
足が太いのは、自然に無くなりますよ。