プロが教えるわが家の防犯対策術!

パワーヨガを始めたいと思っています。
スポーツジムなどに通うお金と時間がないので、
DVDを買って自宅で挑戦しようと思っています。

しかし、私は腰痛持ちなのです。
基本的にかなり不自然なポーズをしなくてはいけないようなのですが、
腰痛持ちの私が気をつける事はどんな事がありますか?
言われるがままやっても良いのでしょうか?

ちょっとした知り合いに、ヨガを始めた事で
腰痛が治ったという人がいます。
それが本当なら、ぜひやってみたいのです。
もちろんダイエットにも役立てたいです。
かなり太っているので・・・(汗)

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A 回答 (2件)

DVDでも十分ヨガは楽しめます。


ちょうどお教室に一回習いに行くくらいの金額でも購入できますしね!

でも、呼吸法が大切なので、マスターするまで二、三回は習いに行かれたほうがよいかと思います。
動きの「加減」もわかりますし!
腰痛の方にははじめから無理をしないように言われます。通ううちに体質・体系改善されていき次第に間接が柔軟になったりして、腰痛も改善されますよ。

ただ、教室に通うと、みんなでやるから辛いパワーヨガもきちんと消化できたり(一人でってなかなかしませんよね・・・自分を甘やかしちゃって私はだめです。)、毎回動きのバリエーションが増えてくるので、飽きないし、一定期間行くと体中を一通り動かせるというメリットがあります。
まずは、お近くのヨガ教室に習いに行かれてみては?
楽しいですよー。
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この回答へのお礼

やっぱり習いに行った方が楽しいですよね?
でも、仕事が忙しくて、とても行けそうにもないんですよね。

土曜日にやってる教室を探してみようと思います。

詳しいアドバイスをありがとうございました。

お礼日時:2005/02/07 21:08

私もパワーヨガには興味があり、本を見ながら見よう見まねで行いましたが、さっぱり効きませんでした。

そこで一度体験に行きました。教室が遠いしお金もないので、体験のみという気持ちで行きました。

友達と行ったのですが、その彼女は持病の腰痛があったにも関わらず頑張りすぎて、かえって腰痛がひどくなりました。やり方だとは思います。腰痛がある方は、特に始めた頃には無理をせず自分の身体と相談しながら行うことが大切です。私は大変効きました。無理なポーズやしんどい動きは避けたのですが、次の日はヒィヒィ言ってました。大変興味深かったです。その後、本を見るとすごく理解できました。

ちなみにピラティスもとても良かったです。これも体験した後、自分で本を見て行っています。
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この回答へのお礼

やはり、最初はプロにアドバイスを受けながら実行した方が良いのでしょうね。

私は都会に住んでるわけではないので、
近くでパワーヨガを教えてくれるところがありません。

ですから、DVDを参考にやってみようかな?
と思ったのです・・・。無理ですかねぇ?

色々アドバイスありがとうございました。

お礼日時:2005/02/11 00:26

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Qパワーヨガでダイエットした方!!おしえてください!

この半年で10キロ弱太ってしまいました。
okwebを見て適度な運動と食事制限という意見を聞きヨガを最近始めました。
パワーヨガというDVD付の本を買って実行しています。
http://images-jp.amazon.com/images/P/4754254945.01.LZZZZZZZ.jpg

先週まではできる時間があるときに行うという具合でしたが、体重計に久しぶりに乗り今まで見たことのない数字が出たため危機を感じ今週からダイエットを決意しました。

昨日から 朝 DVDのウォーミングアップ+各曜日のポーズ(15分程度)
     朝食 寒天入りドリンクとシリアルバー

     昼食 寒天ドリンクとそうめん(野菜を乗せてサラダ麺にしています)

     夜  寒天ドリンクと冷奴と野菜
     夜食後 DVDのウィークエンド分
        (太陽礼拝の各曜日のポーズを加えたものを一通り:40分程度)
         フルーツは食べるようにしています。
        (スイカ・バナナ・モモ等)

寒天ドリンクは粉寒天をお湯で溶きジュースとかに混ぜて飲んでいます。
あと、プーアール茶を飲むようにしています。

結構、野菜をのせて食べているせいか随分満腹感があり、これで痩せるのか不安です。

もっとこうしたほうが効率よくダイエットできるとか成功例があれば教えてください!!

この半年で10キロ弱太ってしまいました。
okwebを見て適度な運動と食事制限という意見を聞きヨガを最近始めました。
パワーヨガというDVD付の本を買って実行しています。
http://images-jp.amazon.com/images/P/4754254945.01.LZZZZZZZ.jpg

先週まではできる時間があるときに行うという具合でしたが、体重計に久しぶりに乗り今まで見たことのない数字が出たため危機を感じ今週からダイエットを決意しました。

昨日から 朝 DVDのウォーミングアップ+各曜日のポーズ(15分程度)
     朝食 寒...続きを読む

Aベストアンサー

パワーヨガ経験者です。
一時期やっていましたが、自分には効果が上がりにくかったので他のものに変えています。
現在行っているのは、ストレッチとダンベル運動、ながら運動、週一のフラメンコ教室、週末のウォーキングといったところ。

>朝食 寒天入りドリンクとシリアルバー
昼食 寒天ドリンクとそうめん(野菜を乗せてサラダ麺にしています)
夜  寒天ドリンクと冷奴と野菜

という食事内容のほうが気になります。
朝 何故シリアルバーなのでしょう?
野菜は十分に食べておられるようですが、如何せんたんぱく質が少なすぎると思います。
また、炭水化物も程よく取りましょう。
何故なら、炭水化物をとらないと筋肉が分解されてしまうからです。
筋肉が分解されると必然的に基礎代謝が落ちます。
結果 反対に太ってしまうことも起こりうる状態になりますよ。
他にも、筋肉が分解される段階で発生するケトン体が曲者です。これは、体臭・口臭を発生させるのです。
痩せたとしても、体がくさくなってはもともこもないでしょう。
また、炭水化物は白っぽいものよりも、できるだけ色のついているものを食しましょう。
私は、うどん・そうめんはあまり食べないようにしています。そのかわり、そば・スパゲティー・ラーメン・玄米・雑穀を食べています。
血糖値が上がりにくくて、ダイエットには有効です。
また、体を冷やす食品は貴方の体にあっているのでしょうか?
私は食品の特性を考えて、熱を通すようにしたり、体を温める食品を一緒にとるよう心がけたりしていますよ。

パワーヨガは一種の筋トレですが、もっと他の有酸素運動もあわせて行いましょう。

パワーヨガ経験者です。
一時期やっていましたが、自分には効果が上がりにくかったので他のものに変えています。
現在行っているのは、ストレッチとダンベル運動、ながら運動、週一のフラメンコ教室、週末のウォーキングといったところ。

>朝食 寒天入りドリンクとシリアルバー
昼食 寒天ドリンクとそうめん(野菜を乗せてサラダ麺にしています)
夜  寒天ドリンクと冷奴と野菜

という食事内容のほうが気になります。
朝 何故シリアルバーなのでしょう?
野菜は十分に食べておられるようですが...続きを読む


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