A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
筋肉痛のメカニズムというと・・・
筋肉には筋線維などという筋肉を構成している筋肉があります。
筋トレをしますと筋線維にキズが付きます。
すると筋線維に張り付いている筋サテライト細胞(衛生細胞)が増殖し、
そのキズを埋め筋線維を回復させます。
そして強い筋肉が生まれます。
でも筋肉にキズが付きますので当然に腫れて痛いです。
その腫れて痛いピークが筋肉痛なんですね。
先ほど筋線維が新たに回復したといいましたが新たにというと強く大きい筋肉に回復するという事です。
そこで今までと同じ負荷だと筋肉痛にはもぅならない訳なんですね。
ですので同じ負荷でやっても、もぅ”お茶の子さいさい”という訳で楽という事です。
ですから回数とセット数とかを多くするとか、重りを重くするとか順番を変えてみるとかやる曜日を代えるとか何か少しでも大変な方へと新しい刺激を筋肉に与えて下さい。
また筋肉痛が生まれてより大きな筋肉が付く事になります。
No.4
- 回答日時:
追加。
よく、「筋肉痛は筋繊維が損傷したから起こる」とか「筋繊維が切れて起こる」とか言う人がいます。
実際にその様な回答も上がってますが、これは間違いです。
筋繊維が損傷したり切れたりするのではなく「細胞レベルでの損傷が起こる」と言うだけの話で、直接的に筋繊維が損傷したり切れたりするものではありません。
それらは明らかに故障であって「肉離れ」とか「筋断裂」などと言われるもので、2日や3日で痛みが引くことはありません。
故障と筋肉痛は明らかに別物ですので、その点はお間違いなく。
No.3
- 回答日時:
筋肉痛とは激しい運動などで筋肉が損傷する痛みです
二日後に筋肉が再生されたので損傷する筋線維が生れたばかりで丈夫だったからです
損傷は起こってますが体に感じるほどの損傷が無かったのでしょう
一度目は古い筋線維が一気に損傷したので痛みとして伝わったのです
No.2
- 回答日時:
これだけ医学が進歩している時代ではありますが、筋肉痛のメカニズムは実際のところまだまだ完璧には解明されていません。
ただ、同じトレーニングをしたのに筋肉痛が起こったり怒らなかったりする、と言うのは珍しい話ではないですし、ある意味当たり前の話です。
で、筋肉痛が起こらなくなる原因は主に2つ。
①筋力がアップしたため、許容範囲が増した
②筋肉が負荷に慣れた
筋肉痛=負荷をかける、と言う作業ですが、許容範囲かそれ以上の負荷をかけた時に筋肉痛と言うものは発生します。
これは筋力がアップする過程で起こる事だと言われています。
ただし、一回や二回のトレーニングで飛躍的に筋力がアップする事は考えられませんので、今回の場合、①の可能性は低いです。
となると答えは②です。
筋肉には順応性がありますので、同じトレーニングを繰り返した場合、その負荷に慣れてしまいます。
そうなると筋肉痛は起こりにくくなりますし、筋力アップ、筋肥大は起こりにくくなります。
ですから、ベテラントレーニーは同じ部位のトレーニングを行う場合でも定期的に変化を加えます。
「変化」と言うのは、具体的には、メニューの変更、負荷の変更、など。
同じトレーニングをずっと続けていても、徐々に変化が現れなくなりますのでその様な工夫を行いながらトレーニングしましょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。上半身の筋トレしましたが、今回腹筋だけ筋肉痛来ませんでした。負荷が足りないのでしょ 1 2023/06/22 08:57
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 結論から言うと、 筋肉痛になってない場合でも 毎日筋トレではなく、筋肉を休ませた方がいいので 2 2022/09/24 15:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 3月から筋トレをしていて6月に骨折し2ヶ月なにもできず 最近になってまた筋トレを再開しました。 しか 3 2022/08/24 07:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで負荷がかけられない 6 2022/06/08 07:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて。中年の男性です。 4月12日(火)の夜にダンベルを使って筋トレをしました。久々にした 3 2022/04/14 17:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレを始めたばかりの人などは筋肉痛になりますよね 私も一時期スクワットをやって30回でも翌日筋肉痛 1 2023/01/11 01:30
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムでの筋トレについて。 女です 足の日上半身の日とわけてしています。 足の日の筋トレは次の日毎回筋 4 2022/10/17 08:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4月14日木曜日に久々に筋トレしました。 鉄アレイ(10キロ)を右、左、それぞれアー 2 2022/04/16 21:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ系男子高生です。 筋トレするとよく筋肉痛になるのですが、最近足の筋肉痛で歩けなるくらい筋肉痛が 1 2023/06/13 18:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度について。 上半身の筋トレをしてるのですが、筋トレの頻度はどれくらいが効率よく効果が出せ 3 2022/08/14 10:38
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
おかしな質問で申し訳ないので...
-
筋トレってテストステロン量に...
-
僧帽筋が痛くて怪我したみたい...
-
身長170体重60が初めてのデット...
-
筋トレの背中トレに関して質問...
-
筋トレでダンベルベンチプレス...
-
ジムでガンガン筋トレするので...
-
ジムに行くと高身長が少ない気...
-
ブルガリアンスクワットの重量...
-
かなり困ってます
-
ランニングじゃ無くて筋トレだ...
-
この人、別の動画では肩と背中...
-
プッシュアップもプッシュアッ...
-
筋トレ分割法 仕事の関係で土曜...
-
筋肥大トレーニングしてれば体...
-
筋トレ・減量中の重量について
-
食べるものがなく、ゆで卵と塩...
-
ダイエットではなく、筋肉を今...
-
デブな人がワンパンマンのサイ...
-
子供を高い高いする筋肉を使う ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレを趣味にしてみたい!
-
筋トレの頻度と筋肉痛について
-
ベンチプレスで、手首を立てす...
-
女性ボディビルダーは運送業や...
-
メディシンボールのダイエット ...
-
一日二回サウナは多い?
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
筋トレ始めて三ヶ月なんですが...
-
アナボリックステロイドを注射...
-
筋トレと顔つき
-
便秘と筋トレ
-
背中をデカくするのにいい種目...
-
長年趣味で筋トレをしている人...
-
ダイエットについての質問です ...
-
頑張っているんですが、タンパ...
-
夜勤明けの筋トレ後について教...
-
筋トレしてますが、酒は筋肉分...
-
筋トレでダンベルベンチプレス...
-
24時間空いてるような無人のジ...
-
今外にいてタンパク源がなく、...
おすすめ情報