妊娠中の体重管理はかなり神経質を使い、かなりキツいですか？ 「1日3食、栄養バランスの良い食事をして

妊娠中の体重管理はかなり神経質を使い、かなりキツいですか？


「1日3食、栄養バランスの良い食事をしてウォーキングやストレッチやヨガ等の軽く運動をしよう」というような感じな気楽で甘くはないですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： hanhangege 回答日時： 2020/12/18 14:20

そんな呑気な話ではないでしょうね

その人の体質や妊娠の度に状況はかわりますが。

たとえば、1日3食、栄養バランスのよあい食事w

つわりや食べづわりなどで
平常時の意志の力など通用しない体調になることがあります
食べたくない、食べても吐く、食べなくても吐く
特定のものなら食べられる
逆に常に食べてばかりいたくなる、など。

甘いものばかり食べたいとか
ポテトしか食べられない
そんな場合もあります
これが通常より猛烈な体調変化として現れることがあります

また、むくみや便秘も起こります

自分が太るのと別に
血流の増加、胎盤、赤ちゃん、羊水などでも体重がどんどん増えます

ウォーキングなのども腰痛股関節痛頭痛につわり、お腹の張りなと出てくれば
思うようにはできません
ヨガやストレッチで消費できるカロリーはたかが知れてるうえに
体調が良くないとできません

妊娠中は常に眠たくて眠たくてたまらなかったり
本能的にものすごい食欲が湧くこともあります

3色栄養バランス良くてべて軽い運動
これが理想で、あるべきすがたですが
実行するのは必ずしも簡単ではないし
体調次第で楽にできる人も居れば
とても難しい人もいます。

平常時のダイエットもそうですが
バランスよく食べて運動してれば太らないですが
実行するのは難しい場合もあるので気楽とは言い難いです