肩甲骨から肩にかけての筋肉のコリ 普段あまり運動しないので、3日まえくらいから毎日30分くらい動画を

肩甲骨から肩にかけての筋肉のコリ

普段あまり運動しないので、3日まえくらいから毎日30分くらい動画を見ながら有酸素運動をしていました。おもに腕を動かしたりスクワットなどです。

それをはじめてから、肩甲骨から肩にかけてがかなりガチガチに凝るようになり、体がだるくなってしまう日が続いています。

運動によって、コリは予防されるはずなのになぜ悪化したのでしょうか。それともこれは筋肉痛の部類に入るのでしょうか。

No.2 回答者： yoreyore 回答日時： 2021/01/06 18:33

ここに

http://midori-hp.or.jp/rehabilitation-blog/stiff …
　～～～～～～～～～　　引用　　～～～～～～～～～～～～
簡単に言えば、血行不良ですので、血流の流れを良くし、張り（凝り）を取れば楽になります。
血流を良くするには？これも良く聞くことですが、やはり運動をすることで血流が良くなります。
しかし、運動が効果的だから、と散歩や筋トレをしても、その張り（凝り）の部分の血流が良くならないことには症状は改善されません。
また、直接張り（凝り）の部分のマッサージやストレッチを行っても、痛みが生じて改善されないことも多くあります。
人は痛みを感じると防御収縮（筋肉の緊張）が起きます。
ほぐしているつもりでも、痛みで防御収縮が生じ、効果がないことが多く、ひどい場合は症状が悪化したりします。
そのため、ただマッサージやストレッチをすれば良いというものではありません。
一例ではありますが、張り（凝り）の周辺の筋肉をリラックスさせることで、張り（凝り）が起きている箇所の痛みが軽減したり、動きやすくなったりすることがあります。
　～～～～～～～～～　　引用おわり　　～～～～～～～～～～

ここに　食事のこと
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/site_loxonin- …


＞　肩甲骨から肩にかけての筋肉のコリ
＞　普段あまり運動しないので、

ここに　　姿勢を20分毎に変えることが、
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/site_loxonin- …
　　～～～～～～～～　　引用　　～～～～～～～～～～～～～～
デスクワークでも、長時間同じ姿勢で座っていることで筋肉の緊張が高まり、肩こり・腰痛が起こりやすくなることがわかっています。
肩こり・腰痛の原因がこうした仕事に関係する場合は、業務の内容や環境を改善することが予防になります。また、正しい姿勢で作業を行うことも有効な対策となります。デスクワークにおいては、20分に１回をめどにお尻の位置をずらす、軽いストレッチを行うなど、長時間同じ姿勢のままにならない工夫も大切です。
　　～～～～～～～～　　引用終わり　　～～～～～～～～～～～

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2021/01/03 10:09

普通に筋肉痛、筋疲労でしょう、まぁ産みの苦しみってとこですかね、今はその程度の運動にも耐えれない筋力ってことです

ちなみに、運動後はきちんとストレッチしたほうがいいですよ、その方が楽になることが多い