筋トレに詳しい人に質問です。 最近ジムに行き始めて疑問があります。 例えばジムに行って筋トレをして

筋トレに詳しい人に質問です。

最近ジムに行き始めて疑問があります。

例えばジムに行って筋トレをして
1の筋肉がつくとして
それは大体何日くらいで0になりますか？

平たくいうと何日くらいなら
間をあけて筋トレしても
大丈夫でしょうか？

個人差はあるかと思いますが
よろしくお願いします

No.1 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2021/01/10 21:04

年齢によります。

７０歳くらいになると１週間も間を空けると筋肉痛が出ます。筋肉痛が出るってことは、鍛えた筋肉が衰えて以前と同じだけの負荷で筋トレをやろうとすると、かなり無理がかかっている、ということ。負荷で言うと数％くらいは落ちます。
若いともうちょっと間を空けても筋力の低下は少ないと思いますが。

筋力を維持するためには、間を空けても１週間、できれば５日以内に収めたほうがよいと思いますよ（経験的に言えば）。

この回答へのお礼

詳しく教えていただきありがとうございました！

お礼日時：2021/01/10 21:06