ここ何年かストレスにより過食気味になり、こまっていました。
過食することによりどんどん太って、さらにストレスが増えました。
しかし、最近になって、お酒をよく飲むようになり、食べる量も少しは減り(甘いものもあんまり食べなくなりました)
そのためにストレスは少しは緩和されたのですが、毎日酒類をのんでいます。
でもやはり太っているのが許せません。

毎日お酒を飲んでいてはダイエットはできませんでしょうか

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A 回答 (7件)

こんにちは


私も毎日お酒飲んでます。
でもダイエットもしています。
ダイエットはご飯の量を減らすようにしてます。
そしてお酒でストレスを解消してます。
ここで重要なのが、夕飯は食べてません。
つまり、夕食の時間にビールなど飲んでます。
そして、ほとんど部屋飲みです。
おつまみはなるべくさっぱりしている物です。
例えば冷奴、もずく酢、塩辛、漬物、お刺身など・・・
一品くらいは油っこいものもありますが・・・
私は本当は味の濃いものなどがいいのですが、
一緒に飲んでる人がさっぱりした物が好きだったから合わせているだけなのです
でも、毎日飲んでいるうちに私も脂っこい物などがあまり食べられなくなり、けっこう痩せました。
これは体にはあまりよくないのでしょうが、どうしてもお酒を飲みたいのなら試してみてはどうでしょう?
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この回答へのお礼

そうですね。
さっぱり系はいいかもしれません。
飲んで食べたあとの罪悪感も少ないですし。
ちょっと気をつけてみます。
ありがとうございました♪

お礼日時:2001/09/09 23:08

私もストレス解消のためにお酒をのんでます。

しかも毎日(笑)ワイン一本くらいざらです。でも太りません。体質ではないです、昔はデブでしたから・・・お酒をのんだらおつまみは止めるべきでしょう。そして、その分晩御飯も控えましょう。ちなみに私は食べないですが。お酒だけで満足感を得られるのでね。健康に悪いと
思われるかもしれませんが朝食はひとの倍食べています。ヨーグルトにプルーンにブルーベリーにバナナにカッテージチーズは黄金の組み合わせだと思っています。
あと、タバコを吸うのでビタミンCのサプリメントは毎日のんでます。
この方法が万人に効く自信はありませんが、お酒はのめるし食べたいものは食べられるし、ケッコー続くしおすすめですよ
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
最近、精神状態も落ち着いてきて(自分で解決する力がついてきたんでしょうか)、
一人で飲む量も減ってきました。
あと少しで、本格的に痩せなくてはいけない期間に入るので、
体調を整えて、行きたいと思います。
もちろん、酒ともこれからも付き合っていくとは思うけど、
ストレスの種にはしたくないので、
うまく利用してくつもりです。
みなさんのアドバイスは、すごく心強く、ためになりました。
これからも健康のためにお酒とうまく付き合っていきましょう!

お礼日時:2001/09/09 23:17

過食気味になるほどストレスがたまっていたのですね。



ダイエットは摂取量と消費量がうまくあっていれば、
上手にダイエットできます。ただ、きちんとした食事も
心がけないと、体重は減っても、体に不調が出てきます。
生理が来なくなったり、老けたりします。

私もお酒は大好きです。毎日のようにウイスキーは飲んでいます。それでも、食事と運動を計算して、なんとか1ヶ月で2キロ痩せました。tomataoさん、運動されていますか?30分以上のお散歩からはじめられてはいかがでしょう?

お互い頑張りましょうね。
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この回答へのお礼

ついつい、酒を飲んでいるときや、翌日はダイエットのことを考えられなくて、
運動を怠ってしまいます。
あとはちゃんとした食事もないような気がします(一人暮らしなもんで・・・)
このことを頭において行きたいと思います。
ありがとうございました!!

お礼日時:2001/09/09 23:12

根本的な解決をする方が先決ではないでしょうか?



過食症がアルコール依存に変わっただけで決してストレスが緩和されたのではない状態に思えます。
過食症、アルコール依存の原因を正さないでダイエットをすればストレスを倍化させかねません。
>でもやはり太っているのが許せません。
というのも強迫観念があって思い込んでいるのだとしたら尚更危険です。

精神的なアルコール依存症の場合、量は多くなくても習慣的に飲むようになります。
肉体的な依存より精神的な依存を起こしている場合の方が治療は困難になります。
太る事も健康に害が多いですが、依存症は根治が難しい病気です。
専門医に相談なさる事をお勧めします。
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焼酎やブランデーのような実質的なカロリーが皆無のものを飲まれるようにし、アテは極力淡白なものを選ぶということによって酒太りは防ぐことが出来ます。


一度、酒とアテのカロリーをざっと計算してみられてはいかがでしょうか?そして、普通の食事カロリーも計算し、一日にどれ位のカロリー摂取をしているかを見直してみましょう。
様々なダイエットがありますが、基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスですからネ。
以上kawakawaでした
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この回答へのお礼

確かに酒を飲むときに一緒に食べるものによって翌日の体重は違うような気がします。
これからは、飲むものの種類にも気をつけてみようと思います。
ありがとうございました

お礼日時:2001/09/09 23:06

参考になるかわかりませんが、以前中性脂肪を減らすために


夜はお酒を飲む替わりにご飯ものをとらない方法をとっている人がいました。
中性脂肪も減ったし、ダイエットにもなってたみたい。
お酒といってもいろいろ種類もあって、カロリーも違いますよね。
↓を参考にしてみてください。
お酒に入っている糖分にもよるんでしょうけど、ご飯ものも糖分ですから
お酒を飲みたければ、カロリーを押さえた「つまみ」のメニューを増やしてみたらどうかな?
カロリーを控えて、おなかいっぱいいろんな種類のものを食べて、適度な運動。
でもまず大事なのは原因になっているストレスをなくしましょう!
お酒でストレスなんて発散されないと思いますよ。もっと別の方法探そう!
悩みなんてみんなにぶちまけちゃって、もっと話し合いましょう。楽になろう!
もっといい方法がきっとみつかるよ。がんばって!
・・・って自分にもちょっと言い聞かせていたりして(*^0^*)

参考URL:http://member.nifty.ne.jp/newmoon/diet1-11.html
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この回答へのお礼

返事が遅くなってすみません!
そのとおりですね。
酒で帰ってストレスがあっては意味ないです。
ストレス解消に役立てたいと思います!

お礼日時:2001/09/09 23:02

基本的には飲まない方がよいと思います。

しかし、競技者ではないのでそこまでカロリーを考えなくても問題はないと思います。

あなたは普段どのような生活を送っていますか?
その生活の中でどこかにやせるヒントが隠れているかもしれません。
もしよろしければ、教えていただけませんか?
あなたにあったダイエット方法を私の知識の中から伝授したいと思います。
必ず役に立てるかは分かりませんが。。。

もしあなたがその気でしたらできるだけ詳しくあなたの生活習慣をお教え下さい。
気がむくのならお持ちしております。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
私の生活は・・・今のところ、まっとうな(?)生活です。
自分で気をつけさえすれば・・・。

お礼日時:2001/09/09 23:04

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Qダイエットストレスにより最近過食気味・・・

16歳64キロの女子高校生です。
4月までに55~59キロあたり(大体5キロ)に落としたいと思い、今は毎日自宅でサーキットを9セット、縄跳びを一日300回しています。
食事のほうは主食に玄米(たまに十六穀ブレンド)・キャベツなどたっぷりのポトフを中心にとっており、日によって変わりますが煮魚などを食べています。(肉類は極力さけています)
食事の量は以前よりも減らし運動のせいもあってか体重の変化はないですがウエストが10cm減り体も多少引き締まりました。

しかしここ最近今までご飯茶碗1杯で満腹だったのが今では全然足りずすぐにおなかがすいてきてしまいます(だからと言っておかわりはしません)
社会的ストレスも要因だと思うのですが、ここ最近ダイエットしても意味がないんじゃないかと思うようになりついつい食べすぎてしまいます。

過食を抑えるにはどうしたらよいか、また小さい頃からかなりの便秘症で便秘にもなやんでいます。
なにか良い方法がありましたら教えて下さい。

Aベストアンサー

私も高校の時はmendou931さんと同じように縄跳びをやっていました。
他にもいろんなダイエット・運動をしてきましたが、最終的に行き着いたのはやはり、きちんとした食事をとることです。
縄跳びやハードな運動は「私の場合は」ですが、筋肉を作ってしまい後々の悩みの1つになりました。(すぐに筋肉になってしまう体質のため)
運動はとても良くても毎日続けられなくなったらまた体重は戻ってしまいますし、食事バランスに気をつけることは一生大事で必要なことです。
本来、必要な栄養とカロリーがしっかり摂取されて脳と身体が満足していれば、お腹がすいたり甘いものや高カロリーなものを欲しくなったりということが不思議とありません。
まずは1日に必要な栄養・摂取カロリー・カロリー消費量などを計算し、食事バランスをしっかり考えて食べることが大事だと思います。

断食や単品ダイエット、サプリメントのみの食事はしていらっしゃらないと思いますが、sweetpigさんも仰っているように無理なダイエットや過度の食事制限は性ホルモンのバランスを崩しますし、飢餓状態に陥ることにより精神的にもストレスが大きくなり、かえって過食を引き起こしリバウンドや以前以上の体重増加などの原因となります。
また過剰なダイエット経験者にアルツハイマーに似た症状・脳の形状がみられるという話も何かで読んだことがありますし、鬱病の原因にもなったりするようです。栄養不足により脳に何らかの損傷が出るのでしょうけど…私は成長期に自分の体力を過信したり栄養を軽く見ていたので怖いです。
ハードで無理なダイエットによる副作用は大変恐ろしく、また成功率も低いですので、もし興味をもたれてもやめておいた方がいいと思います。(1日や2~3日以内程度なら大丈夫なのかもしれませんが)

ノンカロリーのものやカロリーが少ない食材、調味料、市販飲料にも気を使うといいですね。
低カロリーでも毎日の食事がまずいと、これもまた、食べることが好きな方なら特に1つのストレスになる可能性がありますし、そうなると長くは続きませんので、低カロリー食材でおいしく食べられる工夫も必要だと思います。
sweetpigさんの言うように海草・コンニャクはとてもいいと思います。
個人的にはこんにゃく米(マンナンヒカリ)やこんにゃく製品を料理に取り入れるのがかなりいいカロリー制限になるかと。
それにもやしやお粥もいいです。
ただ、胃拡張させないことも大事なのでカロリーが低いものも食べ過ぎると胃が大きくなって後々お腹がすく原因になってしまうと思いますが。

糖分を抑えるには糖分ゼロのラカントSなどもいいですが、甘味料に頼ると舌が甘みに慣れてしまって、甘いもの離れができなくなるのでほどほどに。

運動は、水泳・ジョギング・エアロビクスなども早めに体重が落ちて良いですが、筋肉をつけずにスムーズに落とせるのはウォーキングが一番おすすめです。激しい運動でないので、たぶん強い空腹感も覚えず、毎日続けることで確実に痩せられます。
長時間ただ歩くというのはつらいかもしれませんが、音楽を聴きながらなど工夫すると楽しく歩けます。
私は毎朝20~30分の自転車通勤で、帰りはウォーキング(自転車は押し歩き)を1時間~1時間半ほど、それとバランス食を毎日でとても健康的に無理なく数キロ落としました。
歩き方によってはふくらはぎが張るばあいがありますが、ウォーキングらしい強く足を張る歩き方でなく普通の歩き方をすれば大丈夫と思います。
何より、私はふくらはぎが太いのが一番の悩みでしたが、ウォーキングなら足も身体と一緒にだんだん痩せました。
ただ、夜など一人で歩くのは危険だったり怖い思いもあるかもしれませんので、できる場合とできない場合があるかもしれませんが。昼間~夕方や、夜ならジムなどの方がいいのかもしれませんね。
ウォーキングマシンは本格的なものでないとあまり使えないので、コンパクトタイプなどは安くても購入しない方がいいと思います。
TVショッピングでよくある、ひねりタイプのステッパーは良さそうですが、ただのステッパーはイマイチです。

便秘には、毎日野菜ジュース(100%のもの)かヤクルトなどを飲むかヨーグルトを毎日食べるのがよく効きます。
これらは栄養もありますしお肌や身体にもいいと思いますよ。
コーラックなどの薬はよくないと思います。
ひどい便秘の時にしかたなく薬を飲むなら、センナのお茶などがいいでしょう。

あと、ダイエット食品や、飲むだけで痩せるというような錠剤などもあまり成功した話は聞きませんしお金を使うだけですので、地道に地道に毎日がんばるのが一番と思います。
(マイクロダイエットと豆乳クッキーは私も試してみたいなあと思いますが(^^;)豆乳クッキーは友人が試して、おいしくて少し痩せられたそうです。大豆関係の食品はとてもいいし、お菓子が食べたい時は普通のものを食べるよりいいかもしれませんね)

長々書いてしまいましたが私も医学や栄養学の知識はありませんので、意見の1つとして参考になれば幸いです☆がんばってくださいね。
参考URL
http://dietnikki.com/
http://dietnikki.com/bbsb/name_chat_sub_7989_page_0.html
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000366.html
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/index.html
http://www.sam.hi-ho.ne.jp/tootake/2000315.htm#p5

私も高校の時はmendou931さんと同じように縄跳びをやっていました。
他にもいろんなダイエット・運動をしてきましたが、最終的に行き着いたのはやはり、きちんとした食事をとることです。
縄跳びやハードな運動は「私の場合は」ですが、筋肉を作ってしまい後々の悩みの1つになりました。(すぐに筋肉になってしまう体質のため)
運動はとても良くても毎日続けられなくなったらまた体重は戻ってしまいますし、食事バランスに気をつけることは一生大事で必要なことです。
本来、必要な栄養とカロリーがしっかり...続きを読む

Qストレス、溜まると太る方、痩せる方に別れますよね。 太る方、どのような予防をしていますか❓

ストレス、溜まると太る方、痩せる方に別れますよね。
太る方、どのような予防をしていますか❓

Aベストアンサー

ストレスがまたると、ついつい食べてしまいますよね。そして、私は直ぐに体重に現れます。

参考になるかわかりませんが、私なりの予防です。

●朝と昼に、食事を集中させる。
私は仕事&家事で、大体夫と私含めての夕飯を作り終わるのが、夜の9:30は過ぎるので、夜は食べず、その分は朝に回します。
昼食も、夜お腹が空かないように、ガッツリ食べます。

●毎日体重計に乗る。

●面倒臭いけど運動で汗を流す。
時間なかなかないので、余り運動する時間はありませんが、週一回、日曜日の午後など、翌日の仕事のことなどを考えてしまいそうな時間帯に、ジムに行くようにしてます。
汗を流すと、自然と明日のこととか考えずに済みます。聞くところによると、アドレナリンが放出されるから。とのことです。やっぱり運動は、肉体的にも精神的にも良いみたいです。

これだけやって、標準体型です。しかし、やらなければ、太る一方な生活をしています……。

色々挙げましたが、キュートxさんの生活習慣と、私の生活習慣は、多分違うと思います。
太る元となる、「ストレス」の原因を突き止め、改善するのが、一番の先決かも知れませんね。

因みに私のストレスは、家事と仕事の両立です。(仕方ないですが)

ストレスがまたると、ついつい食べてしまいますよね。そして、私は直ぐに体重に現れます。

参考になるかわかりませんが、私なりの予防です。

●朝と昼に、食事を集中させる。
私は仕事&家事で、大体夫と私含めての夕飯を作り終わるのが、夜の9:30は過ぎるので、夜は食べず、その分は朝に回します。
昼食も、夜お腹が空かないように、ガッツリ食べます。

●毎日体重計に乗る。

●面倒臭いけど運動で汗を流す。
時間なかなかないので、余り運動する時間はありませんが、週一回、日曜日の午後など、翌日の仕事のこと...続きを読む

Qストレス 過食

4年前にストレスで拒食症になりその反動で過食嘔吐を繰り返していました。

生活が不規則で夜中に苦しくなるまで食べ続けていました。

体重変化 身長155cm

48kg 4年前

41kg 拒食

50kg 過食

57kg ストレス

42kg ダイエット

45kg 現在

こんな感じです。


57kgから1年かけて15kg痩せて規則正しい生活になり過食もしなくなったのですが生理前になると過食気味になります。(特に夜中)

ちゃんと夜ご飯を食べても夜中になると以上な程食べてしまいます。

生理前だからかなとは思いますが夜中に過食気味になるのは過去の事が原因ですか?

後、夜中の過食を防ぐ方法などあったら教えて下さい。

Aベストアンサー

ストレス解消には運動が効きます
つらい気持ちになったら、できるだけ日中に、ウォーキングやサイクリング、水泳など
無理なく楽しくできる程度の運動を、一日30分以上はやってみてください
(無理な激しい運動は逆にストレスになるので注意して)

ダイエットにも健康にもいいですし、気分が前向きになります
ジムに通うのもお勧めです

食べることも、脳がストレスを解消しようとしてるのです
その代わりとして、運動してみましょう

Qストレス過食を抑えれるダイエット

今現在ダイエットのため
食事規制をしている、激しい運動をしている!と
いう訳ではありません。

しかし小さなストレスで自らお腹が減っていないのに
過食をしてしまいます。

その後、自己嫌悪の繰り返しです。
食べるとき、本当にそれがほしいのか
と考えようとしているのですが、
その時はその時で勝手に
「ほしいのだ!」など思い、食べてしまいます。
このような方いらっしゃいますか??

このようなことをなくし、心から
健康なダイエットを行いたいと
思います。
どうかアドバイスよろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

食べるものに工夫をしたらいいと思います。

私はこんにゃくを大量にゆでておいて、田楽味噌を付けて食べます。味噌は美味しい味噌を買ってきて砂糖(ラカントなどですごーく甘くする)などを混ぜておくだけでOKです。歯ごたえもあり、おなかも満足します。

私もストレス過食になりますが、最近知ったポテトヨーグルトはこの点で効果がありました。でんぷんは脳の栄養になり、良いホルモンが出るそうなのでいいのかな。詳しいことはわかりませんが、実際食欲がかなり落ち着きます。

ジャガイモを蒸す・ゆでる・レンジでチンなどして日を通し、プレーンヨーグルトをかけてたべるのです。ハーブ塩をかけるとかなり美味しいです。私はやっていませんが、蜂蜜や砂糖(ラカントなど)でもいいそうです。

Q過食して2キロ太ってしまいました

最近事務に通いながら食事も考えダイエットをしていたのですが、昨日、今日といっきに沢山食べてしまいました。。。
せっかくがんばって4キロやせたのに今体重計にのってみたら2キロ太っていました。すごくショックです。
予想以上に体重が多く増えた事で、やる気もなくすし腹が立ってまた食べてしまいそうです。
なんとか過食前の体重に早くにもどしたいのですが、どうしたらいいでしょうか?

Aベストアンサー

私の場合。。。(先週の話です)

風邪で4日間苦しみ?おうちで食べては寝、の繰り返しをしていました。
4日前に計った体重が54kgだったのが、4日後、58kgになっていました・゜゜・(>_<;)・゜゜・
具合が悪いはずなのに、ごはんをしっかり食べていたので、みるみる太ってしまって・・・。

ただ現在は55Kgです。

まず便通をよくすることからはじめたほうがいいですよ☆彡
そのために、こんにゃく、おからを主食にしました。
あとお風呂には毎日入ること。
血行をよくすることで新陳代謝がよくなって、便通もよくなるし、発汗もできます。

朝は甘いミルクを飲んだりしますが、夕方5時以降は、ジュース系、甘いものは控えています。

そんなにダイエットしたつもりはないけど、約1週間ですぐ体重が減りましたよ。
たぶん、昨日今日食べたモノがまだ消化されていないのでしょうね。
あせらず、むりなく、体重を戻してください☆彡


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