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なんで体重が減らないかわかりません。

153センチ 50キロ 32歳

朝 青汁と小さいおにぎりとゆで卵
昼 ささみサラダ
夜 サラダ

水分は2リットルは取るようにしています。

この生活を1ヶ月続けましたが全然痩せません。
運動は50分~1時間のウォーキングです。

タンパク質が足りないのでしょうか?

gooドクター

A 回答 (6件)

たしかにタンパク質は足りていないでしょうね。


タマゴ1この他にお肉と魚で正味200gは欲しい。

でも、1か月このメニューで体重は減らないのはちょっとおかしい。
以前にも無理なダイエットをしていませんでしたか?
それで筋肉が減って代謝量が落ちていると痩せにくい体になっていますよ。

BMIは男女年齢一緒くただし、筋肉と脂肪を区別できないという
致命的な欠陥があります。

体脂肪率はどれくらい?
ちょっと高めだと思います。

しっかりたんぱく質を取ってください。
ウォーキングよりも筋肉を減らさないための筋トレがおすすめです。

https://smartlog.jp/145005
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました

お礼日時:2021/05/24 16:10

減量に失敗する原因の一つが「食物繊維不足」。


女性は1日に18g以上の食物繊維が必要です。
その食事だと2gもないと思うので、絶望的に不足しています。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました

お礼日時:2021/05/24 16:10

1時間のウォーキングって、ただの日常生活の一部くらいな消費量ですよ。


184キロカロリー。
普通に通勤していてもそれくらい歩きますし。

また、摂取カロリーを抑えているので代謝が下がってきているのでしょう。
体の自己防衛ですね。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました

お礼日時:2021/05/24 16:10

タンパク質はぜんぜん足りてません。



サラダにはどんなドレッシングをかけていますか?
あと、炭水化物不足しすぎ。それでは全身がむくんでしまいます。水ぶとりというやつです。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました

お礼日時:2021/05/24 16:09

質問者さんは体重によって階級が分けられたスポーツのアスリートですか?


そうじゃなければデタラメな食事内容と言うしか無いですね。
自ら飢餓状態にしているだけ。
それに関してはNo.1の方が説明為されていますが、付け加えれば食べられた時に
次の飢餓に備えて脂肪として蓄えようとする為に体重は思ったほど落ちないと言う事。
そもそも体重を落とす必用が無いのに落として行けば、何処かのラインを超えたところで
体の生理機能に影響が出てきます。
「なんで体重が減らないかわかりません。 1」の回答画像2
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました

お礼日時:2021/05/24 16:09

生物の体のエネルギー効率は非常に優秀です。


飢餓状態になれば、それに順応していきます。

体に飢餓状態と気付かせない程度に、摂取カロリーを減らし、運動しないといけないのに、「飢餓ですよ!」と言わんばかりのことをしたら、体は最大効率で対応するだけです。
体にしたらさらなる飢餓に備えているでしょう。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました

お礼日時:2021/05/24 16:09

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