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ここ3日くらい目瞑って寝た気分になって朝迎えてるんだけど、これ、大丈夫?
元々いつも2時間くらいしか寝てなかったから眠気とかはあんまり湧かないんだけど、「11日間寝なかった少年」みて死ぬんじゃないかって不安になってきた。
「なら寝ろよ」って話なんだけど、寝たくないんですよ!!

こわい.....!

gooドクター

A 回答 (2件)

起きてても平気です。

眠くなるまで起きてましょう。
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メラトニンのリセット


日頃から早朝起床を実行、朝日を浴び「メラトニン」分泌(脳の体内時計がリセットされ活動開始、体内時計からの指令信号でメラトニンの分泌が止まる。目覚めてから14~16時間経過で体内時計からの指令により分泌開始。 分泌が高まると深部体温が低下し、眠気を感じるはず)による睡眠を心がけましょう。

軽い散歩やスクワットなどの運動や「疲れ」が必要(労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」)例:散歩と読書や数学・パズルを解くなど頭を使う。

就寝前1~2時間前に入浴し(体温が下がることで睡眠状態になりやすい)眠くなくても定刻に寝床につき(ベッド・布団)安静にすることを3、4日続けると必ず眠れるようになるはず(人により時間は違いますが猛烈に眠くなる)。
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