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トレーニングしない日はタンパク質はどのくらい摂取すればいいですか?ちなみに体重65です

gooドクター

A 回答 (3件)

トレーニングの日、そうでない日を分けて考えるのではなく、平均的にそれなりの量を摂取すべきです。



基本的には体重1kgに対して1.5〜2g。
つまり体重60kgなら、90〜120g程度。

「超回復」なんて言うまことしやかな言葉に惑わされたり、プロテインを「魔法の粉」の様に間違った理解をしてしまうと、質問者さんの様な疑問を持ってしまいがちです。
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最低でも65gは摂りましょう!


https://okiresi.com/archives/31391586.html
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筋トレしているという前提ですと、


筋トレしていない日にこそ超回復して筋肥大しますので
130gは摂取したいところですね。
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