かわりにやるとすればどんなこと？

月曜日から金曜日まで、プールに通っています。

そのうち、週に３回だけ、２時間以内に５km歩いています。

(他の２回は、ゆったり１時間泳ぐ&水中ウォーキング１時間の合計２時間です。)

目的は、カロリーの消費なのですが、5km歩くと、何だか時間ばかりかかってもったいない…。

しかも、水中ウォーキングは有酸素運動なので、筋肉がつきにくいとか…？

少し筋肉はつけたいなぁ…と。

この、週に３回の２時間で、何か別の方法で、体にそれほど負担をかけずに出来るスポーツはありますか？

体操などでも良いです。(出来たらメニューもお願いします)

何かおすすめがありましたら、教えてください。

よろしくお願いいたします。

No.2 回答者： 6p 回答日時： 2021/03/03 19:01

カロリー消費が目的なら、タバタトレーニングなどは、どうでしょう？

筋肉も付きますよ。
YouTubeでもあるので、やってみたらどうでしょう？

この回答へのお礼

こんばんは。

陸上だと、インターバルトレーニングですか？

確かに、あれはキツイ…。

『アサルトバイク』これ、気になりました。

お返事ありがとうございました。

お礼日時：2021/03/03 21:31

No.1 回答者： おみくろん 回答日時： 2021/03/01 22:52

他の方法ではないかもしれないのですが、

プールで「速く泳ぐ」時間も設けるのが一番の早道ではないでしょうか？

ゆっくり泳げば有酸素運動ですが、全力で泳げば全身の筋肉をバランス良く鍛えられますよ。
水泳選手の筋肉はそれはそれは見事ですからね。

この回答へのお礼

こんばんは。

プールで｢速く泳ぐ｣時間も設ける…。

以前、陸上の部活などを終えてから、スイミングクラブに通っていました。

これらは無駄ではなかったですが、良い思い出ではない為、｢速く泳ぐ｣は選択から外してしまいました。

お返事ありがとうございました。

お礼日時：2021/03/01 23:24