ナッツ類について

ナッツ類が健康に良いというのは本当ですか？
おやつとして毎日2時～3時頃に食べようか悩んでいます。
ナッツは色々種類がありますが、無塩のアーモンドでも問題ありませんか？

質問者からの補足コメント

• 

  ナッツは何時ごろに食べればいいですか？

  No.3の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2021/03/04 17:20

No.7 回答者： ddeana 回答日時： 2021/03/04 20:15

ddeanaです。

補足を拝見しました。
我が家では朝でも昼でも食事の30分前に取るようにしていますが（そうすると本格的食事の前に小腹が満たされるのでバカ食いが抑えられるため）、おやつならば2時とか3時でも大丈夫だと思いますよ。

No.6 回答者： シュプレール 回答日時： 2021/03/04 17:14

楽天市場で1500円位で850gもあるお得な無塩ミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ、くるみ)がお得で美味しくておすすめです。

もう何度もリピしてます。
計量機で毎日20g計量していただいています。毎日となるとコスパ大事ですよ。
ご参考までに。

No.5 回答者： ir-y 回答日時： 2021/03/04 17:08

アーモンドには様々な健康効果が期待できる栄養素が含まれています。

なかでも、不飽和脂肪酸、ビタミンEやB2、食物繊維、カリュウムなどのミネラルは、生活習慣病の改善、美肌効果などうれしい効果がいっぱいです。
しかし、取りすぎは禁物です。下痢をする場合があります。
１日当たりの目安摂取量は、女性20粒、男性22粒程度で概ね25粒以内が望ましいです。
また、無塩アーモンドが最適です。

No.4 回答者： じゃじゃいも 回答日時： 2021/03/04 17:06

ナッツ食を続けたいなら無塩の物にしましょう。

ビタミンや食物繊維も多く含まれているので適量なら健康に良いですよ。
ですが脂質や、カロリーも高いので、食べ過ぎは禁物です。
こちらに良い資料がありましたのでどうぞ。
https://macaro-ni.jp/34384#:~:text=%E3%82%A2%E3% …

No.3 回答者： ddeana 回答日時： 2021/03/04 17:04

ナッツは食物繊維が豊富で腹持ちがいいので、食べすぎを防ぐ効果がありますし、食べた後の血糖値上昇の値も低いので肥満を防ぐ効果もあるとされています。

で、我が家でもリモートワークになって昼食の30分ぐらい前に食べるようにしています。朝食べる人もいるし、スポーツの前に食べる人もいます。

大事なのは食べ過ぎない事。ナッツは単体ではカロリーが高いです。含まれる油は「オメガ３脂肪酸」と「オメガ６脂肪酸」という亜麻仁油などにも含まれる健康に良い油ですが、それでもやはり食べ過ぎればそれだけカロリー過多になります。

>無塩のアーモンドでも問題ありませんか？
というより、素揚げのナッツ（アーモンド、カシューナッツ、くるみ）をお選びください。食物油で揚げて塩を加えた製品は避けた方がいいです。
おやつに食べるのであれば200kcalぐらいで抑えた方がいいと言われます。
個別具体的にどういうナッツを何粒ぐらいかは下記のサイトが参考になります。
https://kurashinista.jp/column/detail/4910

No.2 回答者： 山田の案山子 回答日時： 2021/03/04 17:01

どんな食べ物でも程々に食べる分には健康に良いと思います、何事も程を超すと悪い影響が出てきます、食べ物だけで無く全てにおいて程を弁えていれば吉だと思います。

No.1 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2021/03/04 16:52

そうですね、脂質は多いですので、動物性の脂質を減らして、その分をナッツで補うというのは健康的な考え方です。

　アーモンドはビタミンも豊富ですのでお勧めです。